Exame de saúde antes do pontapé inicial: Part 2

Aqui estão as dicas restantes do Coração e Stroke Foundation África do Sul (HSFSA) para todos os sul-africanos antes do pontapé de saída oficial:
6. Snack saudável. F fruto resh e nozes são uma boa fonte de energia, e você vai precisar de toda a energia que você pode obter. Registered Nutricionistas do HSFSA recomendo ter cinco porções de frutas e vegetais por dia para dar-lhe um impulso natural.
7. Coma três refeições equilibradas por dia. Agora não é a hora de saltar o pequeno almoço stock-se em alimentos nutritivos como grãos, legumes e frutas, carnes magras, aves ou peixes e laticínios com pouca gordura. Veja Coração Mark aprovado produtos na loja e em vários restaurantes.
8. Pare de fumar! Nota: não é permitido fumar em qualquer um dos estádios de futebol FIFA, então agora é a melhor oportunidade para sair. O tabagismo é a principal causa de morte prematura evitável e é um dos principais fatores de risco para acidente vascular cerebral e doença cardíaca. Fumar esgota seu corpo e faz você falta de ar muito mais rápido , assim você pode parar de aplaudir no meio do caminho. Saia de hoje, você pode fazê-lo!
9. O exercício diário reduz o seu risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral e reduz o estresse! Obter fisicamente ativo não ser apenas um torcedor sofá. Levante-se, saltar, correr, saltar ou fazer uma dança da vitória (talvez a dança diski?) Antes de o apito final e ver os efeitos positivos sobre o seu bem-estar geral.
10. Sorriso … É contagiosa! Com uma projeção de 373 000 turistas esperados para visitar a África do Sul durante a Copa do Mundo, vamos representar o nosso país da melhor maneira possível por ser verdadeiros embaixadores ou seja amigável e útil para todos. Os benefícios de saúde de sorrindo são muitos. Alivia o estresse Sorrindo, estimula o sistema imunológico, reduz a pressão arterial, libera endorfinas, promove analgésicos naturais e serotonina, faz você parecer mais atraente, e ajuda você a ficar positivo minded. Com tantos grandes razões não se pode deixar de sorrir.
Enquanto nós estamos torcendo por nossos times favoritos, vamos lutar contra as doenças cardiovasculares, tomando cuidado das dicas acima e adotar um estilo de vida mais saudável hoje! Não saltar uma batida ‘chamar Registered Nutricionistas de segunda a sexta-feira durante o horário de expediente no 0860 223 222 ou visite www.heartfoundation.co.za.
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