Evite desculpas e tomar medidas para perder peso

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Se você precisa perder peso, então agora é a hora de começar!

Mantenha um diário de atividade

Considere manter um diário de atividade em que você anote qualquer atividade física que você pode ter envolvido em durante todo o dia. Seja específico – por exemplo, anotar o tempo que você envolvidas nessas atividades, o que a actividade em causa, a duração, como você se sentiu, e assim por diante. Ao longo do tempo você pode achar esta informação útil para ajudar a determinar quando é o melhor momento para se envolver em um treino.

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Você também deve incluir um registro de ambas as atividades planejadas e não planejadas para o dia.

Atividades planejadas ajudar a evitar fazer desculpas

Atividades não planejadas

Atividades não planejadas são aqueles que surgem no momento e podem incluir atividade física, como ajudar o seu colega de transportar caixas pesadas ao seu carro, ou limpar suas janelas. Você pode achar que essas atividades ‘acessórias’ que se dedicam a realmente ajudá-lo a aumentar a sua taxa de queima de calorias para o dia.

Obter um preparador físico

Se você não sabe por onde começar ou como colocar uma rotina de treino adequado em conjunto para si mesmo, procurar a ajuda de um preparador físico. Pode haver treinadores pessoais disponíveis em seu ginásio local.

Consulte o seu médico de saúde

Lembre-se sempre de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercício ou fazer mudanças intensas para o seu atual – especialmente se você sofre de quaisquer condições médicas e por alguma razão são necessários para não colocar o seu corpo ou a si mesmo sob qualquer forma de estresse ou tensão .

Fonte: Caminhada fora de peso , Andrew Cate

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.