Evitar lesões quando no exercício

Aqui estão algumas maneiras em que você pode evitar lesões quando no exercício.

Você tem lesões existentes?

Se você tiver quaisquer lesões existentes, pode ser melhor evitar o exercício até que esteja totalmente recuperado. Sempre procurar aconselhamento de um profissional de saúde sobre se você pode exercer ou o tipo de exercícios que você pode participar em se você tiver lesões existentes.

Dor

Se você sentir qualquer tipo de dor ou desconforto durante o exercício, abrandar o ritmo ou parar completamente. Over-exercendo-se pode levar a lesões. Certifique-se de ter feito uma sessão de warm-up adequado.

Capacidades físicas

Avaliação pós-treino

Sentindo-se ‘agradavelmente dura’ depois de um treino pode ser um sentimento de satisfação, mas sentindo-se ‘dolorosamente dolorido’ poderia fazer uma sensação desconfortável. Seja gentil com seu corpo e saber quais são seus limites.

Experiência geral treino

Como você se sente depois de um treino? Você está feliz ou você está frustrado e irritado? O exercício não deve fazer você se sentir pessimista. Se estiver, então dê uma olhada em como você está se exercitando – a ajuda de um preparador físico pode ser útil a este respeito. Você poderia se apresentar em um nível inadequado e isso pode causar um a sentir desconforto e poderia levar a lesões.

Consulte o seu médico

Lembre-se sempre consultar um conselheiro profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo regime de exercício ou fazer mudanças intensas para o seu atual – especialmente se você sofre de quaisquer condições médicas e por alguma razão são necessários para não colocar o seu corpo ou a si mesmo sob qualquer forma de estresse ou tensão.

Fonte: Dance sua maneira de aptidão , Natalie Blenford

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.