Eu tentei um banho de floresta de três dias Trip-Heres What That was Like

load...

Uma mulher virou-se para esta experiência para ajudar a combater sua depressão e ansiedade.

Árvores do Conhecimento

Ao contrário de mochila ou caminhadas, banhos de floresta não é de cerca de um treino. Ou quão longe você pode caminhar ou subir. Trata-se de acalmar sua mente e zerar dentro em imagens e os sons ao seu redor. “Nós nos concentramos em desaceleração, e em ser tão completamente incorporada no momento presente quanto possível”, diz Amos Clifford, especialista em terapia floresta líder e autor de A Little Handbook of Shinrin-Yoku (que é “banho de floresta” em japonês). “Como você está andando, não haverá mudanças benéficas para o seu sistema nervoso.”

Estas alterações resultam de uma redução no cortisol hormona do stress, uma taxa cardíaca melhorada, e que a função imunitária reforçada, os estudos mostram. Na verdade, por Clifford, um único de três horas madeiras andar acalma o corpo ea mente por uma semana; os efeitos de um retiro de banho floresta cheia pode durar até um mês.

É um conceito simples, mas para muitas pessoas, inclusive eu, que coloca desafios: Mais americanos do que nunca vivem em áreas urbanas, e próprias árvores estão desaparecendo rapidamente (até 58.000 milhas quadradas são eliminados pelo desmatamento a cada ano). Além disso, nós agora gastam mais de 10 horas por dia na frente de telas, com o tempo escasso esquerda para a folha-peep.if podemos desligar a todos.

load...

Assim, embora seja possível que as pessoas tomem banho de DIY em uma floresta próxima ou parque local, optei por uma experiência guiada: um retiro de três dias no Instituto Omega, um 200-acre centro de bem-estar holístico em Nova York Hudson Valley ($ 415 por pessoa , eomega.org).

Cortesia da fotografia Gemma Hartley

Ir para o verde

load...

Após a verificação, I check-out campus da Omega. Solo, eu segui uma pequena trilha arborizada, tentando entrar em modo de banho floresta atento e lembrar o que eu tinha aprendido com guru floresta banho Ben Page, fundador da Shinrin Yoku LA: “Nossos antepassados ​​reconheceram a importância estar na natureza tem para a saúde e bem-estar “, ele me disse. “Isso é um sentimento que nós não ficar mais-agora, nós pensamos da natureza só por suas qualidades estéticas. Mas há algo incrivelmente calmante sobre estar sob o dossel.” Com isso em mente, eu fiz um esforço concentrado para ouvir o chilrear dos pássaros, observe o ar pesado, tomar no Oz-ian verde carpetes tudo ao meu redor e eu senti uma centelha da felicidade que estava me iludindo por semanas. No caminho de volta para a minha cabine, uma mulher me pegou desprevenido. “Você tem o sorriso mais radiante,” disse ela. Por muito tempo, eu estava forçando um, esperando uma abordagem falso-it-até-você-fazer-ele iria levantar os espíritos.

Na manhã seguinte, entrei para um grupo de 30 outros em um grande campo. Um par de mãe e filha de Nova Jersey, um hippie descalço da Califórnia, jovens universitários, os agricultores-nós’d todos vêm para banhar-nos na flora. Nosso guia nos levou para dentro da floresta; as árvores eram tão alto e tão espessa que eu mal podia ver o céu. Encorajados a se aventurar fora das trilhas, que começou a se espalhar.

Eu perdi de vista os outros, mas ouviu a voz de nosso guia no meio do mato, pedindo-nos para entrar em sintonia com o que estava acontecendo em nossos corpos e mentes. Isso é irritante é o que eu estava pensando. Mas depois de um par de horas de vaguear através das folhas, senti uma calma nova. Quando chegou a hora de cabeça, eu estava dividido entre querer desesperadamente falar com alguém-ninguém-e querendo prolongar o tempo me-myself-e-do-mato. (Também no programa:. Passeios noturnos, sem lanternas Na primeira, o nada breu única instigados a minha ansiedade, mas depois de cerca de 10 minutos, minha respiração seria lento e eu ia começar a sentir-se centrado.)

De volta a casa, encontrei-me muito atrasada em uma montanha de trabalho. Em vez de falta à minha habitual mistura de frustração e auto-crítica, porém, eu pensei da floresta. Respirei fundo, me imaginei desaparecendo volta para as árvores, e foi direto ao assunto. As palavras fluíram com mais facilidade do que tinham em anos.

load...

Para descobrir como marcar alguns benefícios de banho, como em quase todos os cenários ao ar livre, pegar a edição de novembro da Saúde da Mulher, nas bancas agora.