Estudo: Um abacate por dia pode manter o colesterol ruim na baía

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Os benefícios de comer um abacate por dia

Comer um abacate por dia, como parte de uma alimentação saudável, dieta moderada em gordura para baixar o colesterol coração, pode ajudar a melhorar os níveis de mau colesterol em indivíduos com sobrepeso e obesidade, de acordo com nova pesquisa publicada no Journal of the American Heart Association .

Colocando abacate para o teste

Os pesquisadores avaliaram o efeito que abacates teve sobre fatores de risco cardiovascular tradicionais e novas, substituindo ácidos graxos saturados de uma dieta americana média com ácidos graxos insaturados de abacates.

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Quarenta e cinco pacientes saudáveis, com excesso de peso ou obesos entre as idades de 21 e 70 consumiram uma dieta média americana (que consiste em 34 por cento das calorias provenientes de gordura, 51 por cento de hidratos de carbono, e proteína de 16 por cento) durante duas semanas antes de se iniciar um dos seguintes procedimentos redução do colesterol dietas:

  • Baixa gordura dieta sem abacate
  • dieta moderada em gordura sem abacate
  • dieta moderada em gordura, com um abacate por dia

O que os pesquisadores descobriram

Em comparação com a dieta americana média da linha de base, lipoproteína de baixa densidade (LDL) – o chamado ‘mau colesterol’ – foi de 13,5 mg / dL menor depois de consumir a dieta moderada gordura que incluiu um abacate. LDL foi também menor na dieta de gordura moderado, sem o abacate (8,3 mg / dL inferior) e a dieta de gordura inferior (7,4 mg / dL abaixo), embora os resultados não foram tão surpreendente como a dieta abacate.

Diversas medições de sangue adicionais foram também mais favorável após a dieta abacate contra as outras duas dietas para baixar o colesterol, bem como: colesterol total, triglicéridos, LDL pequenas densas, colesterol não-HDL, e outros.

Fonte: American Heart Association via ScienceDaily Crédito da foto: anthimeria via photopin cc

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