Estrada que funciona dicas de segurança

Antes de tomar suas sessões de fitness ao ar livre, certifique-se de conhecer as regras de segurança de estrada correndo & hellip;

As ondas de choque foram enviados pela comunidade atlética Sul Africano na semana passada depois ciclista olímpico Burry Stander foi atingido por um táxi e morto durante uma viagem de treinamento em KwaZulu-Natal. Infelizmente a sua morte não foi a primeira ou a última de uma série de atletas para morrer nas nossas estradas.

‘Burry estava sempre paranóico sobre cumpridores das regras de trânsito e hellip; [ele] era sempre aquele que constantemente enfatizou que tínhamos de ter cuidado e alerta. Houve algumas vezes quando Burry iria ficar com raiva de mim quando ele pensou que eu estava tomando riscos desnecessários ‘, disse Cherise Stander, sua esposa, como relatado em bicycling.co.za.

Há muito que pode ser feito para criar um ambiente mais seguro para os atletas que treinam em estradas do Sul Africano. No entanto, como atletas, podemos tomar precauções por estar ciente do nosso ambiente e aderindo a regras de segurança rodoviária.

Então, esta semana, em homenagem a todos aqueles que foram tragicamente mortos nas nossas estradas, a minha coluna se concentra em segurança.

Aqui estão algumas dicas de segurança que você deve saber antes de começar a estrada correndo & hellip;

  • Sempre enfrentam tráfego em sentido contrário – Se você pode ver o que está se aproximando, você pode reagir de acordo.

  • Seja visível – eliminar qualquer possibilidade dos motoristas não vê-lo através do uso de luz desgaste, roupas e / ou acessórios reflexivo colorido, especialmente se você executar no início da manhã ou tarde da noite quando está escuro.

  • Olhe direita, à esquerda e à direita novamente! – Nunca assuma pedestres têm direito de passagem. Prefiro esperar até que você tenha uma clareira seguro atravessar.

  • Bombear a música ou correr sem ele? – Este é um toughie porque eu gosto de correr ao longo de minhas batidas favoritas. No entanto, é melhor deixar a sua música em casa ou, como eu, usar apenas um fone de ouvido e manter o volume baixo o suficiente para que você ainda pode ouvir seu entorno.

  • Não carregue objetos de valor em você – Não se deixe ser um alvo crime fácil. Se você deve, certifique-se de objectos de valor, como telefones celulares não são visíveis.

  • Sempre tem um ID em você – Certifique-se de suas informações de contato mais próximos e queridos é na mão e que a sua informação médica é acessível. A forma mais eficiente de ID para um corredor / ciclista que eu conheço e uso é SAFEID, um pulseiras com instruções e um número de série único. Quando respondedores SMS o número de série único como instruído, seus contatos de emergência são notificados e respondedores receber a sua informação médica e de emergência.

Quando você está na formação da estrada e ‘na zona’, é fácil não perceber o seu entorno e tomar decisões estúpidas – como rapidamente cruzando em um semáforo, embora ele ainda está verde para os motoristas, porque você não quer ruína seu ritmo global “Eu fui culpado de que algumas vezes ao longo!

Mantenha a sua segurança em primeiro lugar em sua mente. Você não pode controlar motoristas imprudentes, mas você pode evitar ser um atleta irresponsável!

Semana de duração da Feige

Esta semana eu levei a minha conselhos de segurança para o coração e fez uma promessa a ser tão cuidadoso quanto eu posso ser nas estradas.

  • Quilometragem (31 dezembro – 6 janeiro): 38,7km

  • Longest Run: 15,2km

  • Total de recursos captados para a unidade Pink: R480, R4 520 para ir! Lembre-se de apoiar esta causa!

  • Tratar saudável da semana: Smoothie verde por Nutreats. Clique aqui para a receita.

Sobre Feige Lewin:

Um escritor com sede em Johannesburgo, entusiasta de fitness e co-fundador da Nutreats , Feige é treinamento para seus primeiros Comrades Marathon em 2017, enquanto a elevar R5 000 para The Pink Drive, uma organização do cancro da mama sem fins lucrativos.

Siga sua jornada como ela compartilha suas dicas de treinamento superiores, ideias deleite saudável e inspiração de fitness.

Você está convidado a apoiar The Pink unidade fazendo uma doação através da página Race4Charity de Feige.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.