Estimular o sistema imunológico…

load...

…para o bem! Simone Sevenster explica por que tomar suplementos vitamínicos simplesmente não é suficiente …

O sistema imunológico é constituído por uma rede complexa de órgãos como o baço, medula óssea, amígdalas, adenóides (tecido encontrado na parte traseira de sua garganta), o sistema linfático e partes do corpo como a pele, cabelo e sangue.

load...

Este sistema defende-lo contra germes, mas infelizmente às vezes falha e que é quando você ficar doente. Você pode, no entanto, intervir neste processo, a fim de tornar o sistema imunológico mais forte.

A constante sensação de cansaço, sempre tendo nenhuma energia, e não ter controle sobre seus níveis de estresse pode ser indicadores claros de que o seu sistema imunitário está na necessidade de um impulso. Bem, assumir o controle desses indicadores e dar adeus a potenciais germes que causam doenças e vírus.

As vitaminas não são suficientes, fazer algo

load...

Se estiver a tomar suplementos vitamínicos em uma base regular, que é, naturalmente, uma coisa boa, você pode argumentar que você já está fazendo o suficiente para o seu sistema imunológico.

Suplementos vitamínicos, no entanto, são apenas uma parte do processo de renovação do seu sistema imunológico, eles não são o processo. Considere fazer as seguintes alterações ao seu estilo de vida, a fim de impulsionar o seu sistema imunológico para o bem.

Faça o relaxamento uma prioridade

Parte do processo é aprender a relaxar. De acordo com estudos recentes da Universidade de Reading, pensamentos estressantes pode diminuir os níveis de anticorpos imunes (uma determinada proteína que se liga a corpos estranhos e os destrói). Em contraste, alguém que tem pensamentos felizes, sem stress tem níveis mais altos de anticorpos.

load...

Um artigo no site “Como aumentar o seu sistema imunológico”, revelou que você pode aprender a relaxar usando uma técnica chamada meditação. A meditação é o processo de esvaziamento todos os pensamentos na mente através da respiração profunda e focar a mente. Isto irá melhorar a absorção de oxigênio e aliviar a tensão em todo o corpo. Em outras palavras, ele vai ajudar a reduzir o estresse.

Está tudo bem para pressionar o botão de soneca

Outra forma de aumentar o seu sistema imunológico é obter sono suficiente. É de extrema importância que você começa a quantidade mínima necessária de sono, que é 6-8 horas todas as noites. Você tem que lembrar que essas horas devem ser consecutivos, a fim de ser eficaz.

O sono dá os órgãos imunes a chance de se regenerar. Nossos corpos passam por certos processos durante o horário de dormir; de reparação e renovação para a restauração da energia.

Saia esse hábito

load...

Se você é um fumante, considerar se livrar deste hábito. De acordo com a pesquisa médica, o tabagismo não só pode aumentar o risco de doenças cardíacas e pulmonares, mas também pode induzir a menopausa precoce.

Fumar pode aumentar o risco de infecção e pesquisa médica afirma que, se um fumante desenvolve um resfriado, ele / ela é mais propensos a sofrer de pensamentos dores recorrentes que em última instância pode levar à bronquite.

Saúde geral

Certifique-se de que você está seguindo uma dieta saudável. Comer alimentos rápidos de vez em quando não vai fazer muito dano, mas tentar cortar terma fora. Tente beber pelo menos oito copos de água por dia e ficar longe de refrigerantes.

Fazer do exercício uma parte regular de sua rotina diária. Isso não significa que você tem que correr uma maratona, mas pelo menos tente caminhar rapidamente por 30 minutos. Se o seu tempo é limitado, tente fazer isso pelo menos quatro a cinco vezes por semana.

Não se esqueça de passatempos

Arranje tempo para hobbies, como trabalhar no jardim, tomando um curso de fotografia, scrapbooking, leitura e / ou qualquer coisa que lhe interessa. Também é uma boa idéia para manter um animal de estimação, se você não tiver uma. A investigação mostra que existe uma relação directa entre animais de estimação e o relevo de stress. Eles também oferecem um bom apoio social – não é de admirar um cão é o melhor amigo do homem.

Se você está lendo este artigo e você sente que você vai fazer algumas alterações no seu estilo de vida … DO IT! As ações falam mais alto que palavras e você não tem nada a perder, exceto um possível vírus ou doença.

Image: Visão Digital