Esticar o stress do dia em apenas 15 minutos

Banir o estresse com alongamento

Se você teve um longo dia, bloquear 15 minutos quando chegar em casa para esticar, acalme-se e sacudir para longe qualquer estresse jornada de trabalho persistente.

Esta rotina de corpo inteiro pelo especialista em fitness, Jessica Smith ajuda a aliviar a tensão e alguma tensão em seus músculos.

O que você pode esperar nesta treino

  • alcance Overhead
  • Relaxante exercícios respiratórios
  • rolos de ombro
  • rolos pescoço
  • stretch parte superior das costas
  • círculos Chi
  • círculos de pulso e stretch
  • Estando trecho vaca gato
  • Spinal roll-up e extensões
  • stretch lado
  • stretch tríceps
  • parte interna das coxas stretch
  • isquiotibiais trecho
  • quads esticar

Antes de iniciar este treino

Se você tem quaisquer problemas médicos, você deve falar com seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.

O que você precisa

  • Um computador ou laptop e uma conexão à internet
  • espaço de treino
  • roupa de treino confortáveis

Vamos esticar afastado algum stress!

Leitura recomendada: Acalme sua gordura estresse em 5 minutos, em qualquer lugar

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.