Este verão alimentos que irá protegê-lo do sol.

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A frase “que é o que você come ‘é particularmente relevante em termos de saúde da pele. Estudos mostram que uma dieta incorporando alimentos ricos em antioxidantes seguintes podem ajudar a proteger a pele dos raios UV prejudiciais. Claro, também é aconselhável combinar esta dieta saudável com protetor solar para proteger sua pele de forma otimizada.

Apresentamos, portanto, os alimentos de verão que irá protegê-lo do sol …

1. Citrus

Você provavelmente já sabe que laranjas, limões, limas, toranjas, eo resto de ácidos cítricos deliciosos são ricos em vitamina C – mas eles também contêm um outro ingrediente importante que protege do sol, limoneno.

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De acordo com um estudo realizado em 470 homens e mulheres na prevenção e controlo do cancro da Universidade do Arizona, limoneno, essencial composto principal óleo extraído da casca de limão, é capaz de reduzir até 34% o risco de carcinoma de células escamosas da pele.

2. Salmon

Se você gosta de salmão selvagem, tanto quanto eu, você vai fazer um grande serviço para a sua pele para a proteção contra o sol. De acordo com um estudo realizado no Centro de Informações de Micronutrientes no Linus Pauling Institute da Universidade Estadual de Oregon, ácidos graxos ômega-3 encontrados no salmão selvagem tem várias propriedades lutar contra o câncer.

O estudo demonstra a potência dos ácidos gordos omega-3 na redução da inflamação após os raios UVB. Omega-3 também tem sido associada com a obstrução da libertação de enzima induzida por UV – que contribuem para a degradação do colagénio, a pele solta, e para o desenvolvimento de linhas e rugas.

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3. Pimentas

As pimentas são acrescentando tons mais vermelho, verde, amarelo, laranja e roxo em sua vegetal frito. Acontece que as pimentas contêm também um antioxidante derivado de capsiates.

Um estudo realizado pelo laboratório de dermatologia-imunologia da Universidade Católica de Seul, Coreia do Sul, os capsiates são capazes de retardar os danos da pele, inflamação e angiogênese devido à exposição aos raios UVB. Tenha em mente que você deve consumir uma pimenta inteira para receber capsiates suficientes em uma porção.

4. Grenada

Romã e sementes dessa ácidos de frutas têm excelentes poderes de proteção da pele. Então, digamos que diversos estudos apresentados na conferência da Associação Americana de Pesquisa do Câncer, em 2017, que ligava os extratos de romã (por exemplo, sementes de romã, óleo de semente de romã, óleo de pele romã e suco de romã) para a prevenção significativo de câncer de pele.

Uma série de estudos experimentais em ratos que mostra a granada pode ajudar a remover a carcinogénese da pele em ratos com polifenóis potentes, que são capazes de oferecer mais 25% de protecção contra os radicais livres UVA e UVB.

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5. Melancia

Alguma vez você já se perguntou o que dá melancia sua cor-de-rosa? A cor vem do licopeno, um tipo de pigmento antioxidante e carotenóide que também lhes dá a cor vermelha ao tomate e toranja rosa.

Centro de Informações de Micronutrientes de Pesquisa do Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual de Oregon dizer que o licopeno é um poderoso protetor contra o sol, especialmente na prevenção de queimaduras solares e envelhecimento da pele causado por o sol.

6. Tomate

Eu já mencionei os poderes de licopeno protetor solar. Este pigmento carotenóide lhes dá tomate vermelho brilhante, uma cor suculento apenas esperando para ser escolhido a partir da planta. Os tomates da herança são ricos em licopeno.

Um estudo alemão e holandês publicado no Journal of Nutrition descobriu que uma dieta rica em licopeno pode ajudar a diminuir até 40% os efeitos dos radicais livres induzidos por UV. Tenha em mente que este aliado da pele é absorvido melhor com um pouco de gordura (por exemplo, advogado ou azeite).