Este é o truque Pessoas bem sucedidas juram por tomar melhores decisões

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Poderia trabalhar para você?

No final de 2017, em Zuckerberg first-ever Q pública & A sessão, a pergunta que recebeu a maior atenção foi: “Por que você usa a mesma camiseta todos os dias?”

“Eu realmente quero limpar a minha vida para torná-lo assim que eu tenho que fazer como algumas decisões quanto possível sobre qualquer coisa, exceto a melhor forma de servir a esta comunidade”, respondeu Zuckerberg, esclarecendo que ele tinha “vários mesmas camisas.” Ele passou a explicar que, quando tomados em conjunto, pequenas decisões-como escolher o que vestir-se somam e pode ser bastante cansativo. “Eu estou nesta posição muita sorte, onde eu começo a acordar todos os dias e ajudar a servir mais de um bilhão de pessoas. E eu sinto que não estou fazendo meu trabalho se eu gastar a minha energia em coisas que são tolas ou frívola sobre a minha vida “, disse ele.

Zuckerberg não é a primeira gênio para simplificar o seu guarda-roupa. Muitos dizem que Albert Einstein, como Zuckerberg, tinha um armário cheio de “múltiplas mesmos ternos cinza.” Steve Jobs usava quase exclusivamente uma gola alta preta simulada, calça jeans e tênis New Balance. O presidente Barack Obama disse recentemente à revista Vanity Fair, “Você vai ver que eu uso apenas os mesmos ternos cinza ou azul. Estou tentando aparar decisões. Eu não quero para tomar decisões sobre o que eu estou comendo ou vestindo porque tenho muitas outras decisões a tomar.”Nós poderíamos ir e falar sobre os inúmeros outros grandes artistas que tenham eliminado decisões triviais de suas vidas. Mas pode remover tais escolhas-azul simples camisa ou camisa vermelha, da Apple Jacks ou Cheerios-verdadeiramente afeta o desempenho?

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Super-esforçado de muita tomada de decisão? Esta postura de yoga pode ajudar:

Lembre-se da noção de nossa mente como um músculo, a teoria pioneira pelo psicólogo Roy Baumeister, PhD, que foi introduzida no Capítulo 1 sugerindo que temos um reservatório limitado de energia mental, que, ao longo de um dia, torna-se empobrecido como nós use-o. Inicialmente, a investigação sobre esta teoria voltada principalmente para auto-controle: como resistir às tentações no início do dia nos torna mais propensos a dar a elas mais tarde. Mas os cientistas logo descobriram que não só é resistir às tentações que nos desgasta, mas também a tomada de decisões.

Juízes são acusados ​​de tomar decisões imparciais com base apenas na evidência na mão. Esperamos juizes que ser qualificados pelo minimiza o ruído e viés, avaliando cada caso no vácuo. É por isso que é especialmente surpreendente que a pesquisa mostra decisões dos juízes são fortemente influenciados pelo número de decisões que feitas anteriormente. Por exemplo, um estudo verificou que os juízes concedida presos condicional 65 por cento do tempo no início do dia, mas quase zero por cento do tempo no final do dia. Estes juízes foram sucumbindo a uma coisa chamada “fadiga de decisão.” Como as decisões que eles foram forçados a fazer acumulado, os juízes tornou-se mentalmente cansado e, portanto, tinha menos energia para pensar criticamente sobre casos, optando pela escolha padrão mais fácil de não liberdade condicional.

Os juízes não são os únicos profissionais que são respeitados por sua capacidade de pensar criticamente, mas sofrem de fadiga de decisão. Um estudo recente descobriu que os médicos fazem significativamente mais erros de prescrição como o dia passa. Jeffrey Linder, MD, principal autor do estudo, disse ao New York Times, “A noção radical aqui é que os médicos são pessoas também, e podemos estar cansado e tomar decisões piores para o fim de nossas sessões clínicas.”

Sem dúvida, avaliando se a conceder liberdade condicional ou examinar um paciente doente requer muito mais pensamento do que decidir o que a cor da camisa para vestir. No entanto, até mesmo decisões aparentemente triviais nos esgotar. As experiências mostram que as pessoas que foram forçadas a fazer escolhas entre uma gama de bens de consumo (por exemplo, cor da T-shirt, tipo de vela perfumada, marca de xampu, tipo de doce, e, sim, mesmo tipo de meia) desempenho pior do que aqueles que foram apresentados com apenas uma opção em testes de tudo, desde a resistência física à persistência de resolução de problemas. Os indivíduos que foram confrontados com múltiplas escolhas também procrastinado mais em outras áreas de sua vida mais tarde no dia. Os pesquisadores envolvidos nos estudos concluiu que, mesmo quando se trata das coisas mais simples “fazendo muitas decisões deixa uma pessoa em um estado de esgotamento”, prejudicando o seu desempenho em atividades futuras.

Cada vez que tomar uma decisão deliberada, porém inconsequente que possa parecer, o nosso cérebro está processando diferentes cenários e avaliando todas as opções. Como as decisões que tomamos somam, assim, também, faz a quantidade de processamento requerida pelo nosso cérebro. Assim como qualquer outro músculo seria, nosso músculo mental, fica cansado. Além de nos fatigar ao longo de um dia, tomar decisões, mesmo as pequenas, interrompe nosso trem aguda do pensamento. Nossos cérebros deve cair tudo o que eles estavam a estufar (ou, se nossos cérebros estavam em um estado-vagando mente criativa, eles devem mudar fora dele em um estado de pensamento effortful) tudo apenas para avaliar que tipo de meias que devemos usar.

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Isso não significa que devemos viver no piloto automático, optando por fazer quase qualquer decisão em tudo. Mas isso não significa que devemos perceber que temos energia limitada e dedicar-lo apenas para as coisas que realmente importam. É claro que, quanto mais as coisas que achamos que realmente importa, a menos energia que tem para se dedicar a qualquer um deles. É somente por se tornar um minimalista que pode se tornar um maximalista.

A chave para ser um minimalista está fazendo uma rotina fora apenas de aproximadamente tudo o que não é essencial para a sua missão. Quando as decisões são automáticos, você ignorar a deliberação consciente e atividade cerebral associada. Você se move em linha reta de encontrar uma situação (por exemplo, eu preciso me vestir) para executar uma ação (por exemplo, colocar a mesma camisa que eu faço todos os dias), sem gastar energia no meio. Em certo sentido, você está enganando a fadiga, poupando seu músculo mental para as coisas que realmente são importantes para você. Quanto mais decisões que você faz automática, mais energia você terá para o trabalho que você julga importante. A parte mais essencial sobre adotar o minimalista-a-ser-um-maximalista estilo de vida, então, é descobrir o que realmente importa para você, o que é realmente vale a pena gastar energia on-e dedicar o mínimo de energia para todo o resto.

Encontre mais dicas para criar seu próprio sucesso em Peak Performance, e aprender a melhorar o seu desempenho, alternando de forma otimizada entre os períodos de intenso trabalho e de descanso; privilegiada seu corpo e mente para aumentar a produtividade; e desenvolver e aproveitar o poder de um propósito de auto-transcendência.