Estar é um fator de risco para deficiência grave

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Em um estudo inovador, sessão foi encontrado para ser um factor de risco para a deficiência, separada da falta de actividade física vigorosa moderada.

Na verdade, o comportamento sedentário é quase tão forte fator de risco para a deficiência como a falta de exercício!

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O custo de se sentar

A deficiência é definida por limitações em ser capaz de fazer atividades básicas. Deficiência aumenta o risco de hospitalização e institucionalização e é a principal fonte de custos de saúde.

Monitorização tempo sedentário e actividade física vigorosa moderada

O estudo incidiu sobre uma amostra de 2 286 adultos com idades entre 60 e mais velhos do National Health and Nutrition Examination Survey. Comparou pessoas na saúde semelhante com a mesma quantidade de actividade vigorosa moderada, tais como andar rapidamente.

Os participantes usavam acelerômetros de 2002 a 2005 para medir o seu tempo sedentário e atividade física vigorosa moderada. Os pesquisadores descobriram que as pessoas mais velhas e mais pesados ​​são, mais eles tendem a superestimar sua atividade física.

A descoberta, que o sedentarismo foi quase tão forte fator de risco para a deficiência como a falta de atividade vigorosa moderada, surpreendeu Dunlop.

“Isso significa que os adultos mais velhos precisam de reduzir a quantidade de tempo que passam sentados, seja na frente da TV ou no computador, independentemente de sua participação em atividade física moderada ou vigorosa”, disse ela.

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Cinco maneiras de reduzir o tempo sentado

Para reduzir o tempo que você gasta sentado, Dunlop sugere o seguinte:

  1. Levante-se quando falar ao telefone ou durante uma reunião de trabalho

  2. Quando você vai ao supermercado ou shopping, parque em um espaço mais distante

  3. Quando você se levanta para ter copo de água, andar pela casa ou no escritório

  4. Caminhe para recados curtos ao invés de tomar o carro

  5. Tome as escadas em vez do elevador, se você é capaz

Dunlop usa um passo dispositivo de rastreamento em seu pulso que está sincronizado com seu smartphone e computador. Ela criou um grupo online com seus amigos e familiares, para que eles possam manter o controle de um do outro progresso.”É ótimo reforço para manter em movimento“, disse Dunlop.

Fonte: Universidade Northwestern via ScienceDaily

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