Estamos dormindo menos do que costumava? Aqui estão os fatos

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Por John Groeger, Universidade de Hull

Muitos de nós pode responder a esta pergunta com um sim retumbante. É fácil pensar que tudo o que tínhamos melhor descansar nesses dias felizes quando verões eram longos e quentes, invernos eram de neve ea vida era um pouco menos frenético. Mas mesmo se isso é verdade sobre o seu próprio sono, é realmente verdade para as pessoas como um todo?

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Em dados do Reino Unido que eu estava envolvido na coleta de cerca de uma década atrás, uma amostra representativa de adultos por idade, sexo e geografia disseram que dormiam uma média de sete horas e três minutos por dia. Isto sugere que mais de metade da população dormia entre cinco horas e 30 minutos e oito horas e 35 minutos; e cerca de três quartos dormia entre cinco e nove horas e meia por noite.

dia de trabalho e sono dia de descanso por faixa etária

Asterisco = diferenças estatisticamente fiáveis.
John Groeger

Comparações

Então, estamos dormindo menos do que nós fizemos? O gráfico acima sugere que este é provavelmente o caso em um nível individual – por cerca de 20 a 30 minutos por década. Mas esses dados se referem a diferentes pessoas em diferentes idades, em vez das mesmas pessoas quando eram mais jovens e mais velhos.

Um pequeno número de estudos que usaram métodos semelhantes ao longo do tempo mostra pequenos aumentos ou diminuições pequenas de alguns minutos por noite ao longo de várias décadas em diferentes países em todo o mundo. Mas não há absolutamente nenhuma boa evidência de que a duração do sono estão encurtando dramaticamente no Reino Unido ou em outro lugar.

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Um estudo fascinante do ano passado olhou para os padrões de sono de povos tribais na Tanzânia, Namíbia e Bolívia. Ele mede o sono real – em oposição à auto-relatos – e descobriram que em média entre cinco horas e 40 minutos e sete horas seis minutos por noite. Em outras palavras, muitos deles parecem estar dormindo menos do que aqueles na acelerado 24-7 Reino Unido. Isto novamente sugere que estilo de vida moderno está privando as pessoas de menos sono do que você poderia esperar.

Aliás, outro estudo relatou dados sono no início deste ano a partir de 8 000 usuários de um aplicativo para iPhone sono em todo o mundo. Ele mostrou que a duração média de uma noite de sono foi de cerca de sete horas e 50 minutos.

O Reino Unido, Alemanha, Noruega, Espanha, os EUA eo México foram todos muito próximos a esta média. Austrália, Nova Zelândia, Holanda e França informou mais dormir, enquanto o Brasil eo Japão foram abaixo da média. Infelizmente, os números em faixas etárias em diferentes países não foi controlada. Os dados são, portanto, pouco provável que seja representativo dos países em causa, ou directamente comparáveis ​​com os outros, e por isso precisa de uma grande pitada de sal.

Nós não serei abalado.
Michael Pettigrew

Colocar o papo em dia

A partir das informações acima, isso pode significar que a nossa intuição é simplesmente errado sobre gloriosa tempos da noite passada. Ou talvez a verdadeira questão é diferente: se estamos a dormir menos do que precisamos. Sabemos por estudos de laboratório em que as pessoas podem ter um sono quase ilimitada que eles rapidamente saciar: isto é, eles chegam a um ponto em que o montante eles dormem estabiliza.

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Isto sugere que, se fôssemos dormir o suficiente durante a semana, nós não dormir mais em dias de descanso. Para os indivíduos, uma grande diferença no sono em dias de descanso e dias de trabalho é um indicador útil da necessidade não atendida de sono. Para o Reino Unido como um todo, a diferença entre o trabalho e dias de descanso sugere que as pessoas talvez estão dormindo menos do que necessitam – pelo menos aqueles de escola ou idade de trabalhar.

Não sabemos muito sobre como esta lacuna tem mudado ao longo dos anos, embora existam alguns dados fascinantes da Coreia do Sul extraídos de inquéritos regulares entre 1981 e 2017. Dia da semana sono não se alterou ao longo do período, embora sábado sono aumentou 13 minutos e sono domingo, 24 minutos por noite.

Eu suspeito que iria ver algo semelhante se olhássemos para o mesmo fenômeno em outros países. O que é provavelmente a acontecer é que as demandas crescentes da semana de trabalho estão aumentando a quantidade de sono que precisamos. Se assim for, ter menos tempo disponível durante a semana pode significar só podemos atender a essa crescente necessidade de sono no fim de semana – se em tudo. Tempo com a família, exercício e outras demandas sobre as nossas vidas fora do trabalho, provavelmente, permitir-nos tudo menos espaço do que gostaríamos.

Então, estamos dormindo menos? Não. Mas podemos estar dormindo menos bem do que precisamos.

John Groeger, Professor de Psicologia da Faculdade de Ciências da Vida, Universidade de Hull

Este artigo foi publicado originalmente no The Conversation. Leia o artigo original.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.