Erros de exercícios que podem você idade

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Mesmo se sua dieta é nutritiva, você pode estar cometendo erros de exercícios que podem lhe idade. Abaixo estão três desses erros:

Você só girar o stress

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Tomar o seu angst trabalho fora na bicicleta de giro pode fazer você se sentir melhor por um tempo, mas incorporando yoga em sua rotina de fitness regularmente pode ajudá-lo a parecer mais jovem e prevenir fugas, reduzindo o stress. “Movimentos de ioga melhorar a circulação e o impulso de oxigênio é o que dá à pele que brilho encantador yoga”, diz Hema Sundaram, MD, um dermatologista área de Washington, DC. Nova pesquisa constata que a prática regular de yoga pode reduzir a inflamação e estresse que acelera o envelhecimento da pele.

Seguindo uma rotina de treinamento de força regular que cria melhor, tônus ​​muscular mais apoio o ajudará a empresa a flacidez da pele do pescoço para baixo. “Eu sou religiosa sobre o treinamento de força, e eu sempre digo a pacientes para fazê-lo mais à medida que envelhecem”, diz Patricia Farris, MD, um dermatologista em Metairie, LA. “É como adicionar volume ao rosto com enchimentos, exceto em seu corpo”, diz Dr. Farris.

Você não dá a seu corpo uma pausa

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Quando a sua rotina de exercícios é tão intensa que você está cansado o tempo todo, mas não consigo dormir à noite, você está se preparando para lesões por sobrecarga (para não mencionar olheiras e bolsas sob os olhos daquelas noites sem dormir). Estes sintomas podem ser um sinal de mais de exaustão, diz Ryan Halvorson, personal trainer, IDEA Saúde e Fitness Association especialista e autor. Outras pistas que você está trabalhando para fora demasiado incluem dor muscular extrema que persiste por vários dias, a perda involuntária de peso, aumento da freqüência cardíaca de repouso, interrupções em seu ciclo menstrual, ou diminuição do apetite.

“Plano de seu descanso, assim como você plano de exercícios”, diz Polly de Mille, RN, um fisiologista do exercício clínico registrado no Hospital for Special Surgery, em Manhattan. “Se não houver um equilíbrio entre degradação e recuperação, em seguida, o músculo está em um estado de inflamação crónica e que pode começar como um simples caso de dor após um treino duro pode se transformar em uma lesão de esforço real.”

Fonte: http://health.yahoo.net/

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.