Entre no jogo com 8 esportes que queimam através de calorias

Nem todos os esportes são criados iguais, alguns são do que baseada em equipe, e enquanto alguns fornecer um ótimo treino, não podemos dizer que é o “mais saudável”, porque eles podem envolver contato que pode levar a curto prazo mais baseada indivíduo, e lesões a longo prazo.

No entanto, o que eles têm em sua maioria em comum é que eles obter sua freqüência cardíaca e exigem esforço mental e físico. Dito isto, se você está olhando para o esporte como uma maneira de lançar o excesso de músculos de gordura e tom, aqui estão oito a considerar …  

1. Racket Sports

Pense em esportes como tênis, squash e badminton. Estas atividades atléticas são principalmente one-on-one, mas existem duplas variações também. Estes desportos exigem nitidez mental, reflexos e rápido um monte de correr para trás e para frente.

ThePostGame.com listas Racket Sports como um dos top-10 atividades de queima de calorias, alegando que eles podem comer-se entre 600 a 900 calorias por hora. “No entanto, você pode não querer enfrentar esses esportes se você tem problemas nos joelhos ou tornozelos”, acrescenta a fonte, há um monte de arranques bruscos e paradas que podem colocar pressão sobre as articulações inferiores.

2. Futebol Americano

Este é um daqueles esportes “All-American” que todo mundo gosta de ficar atrás. É um esporte de equipe em que os indivíduos podem tornar-se lendas de esforços individuais, levando a bola a distância. É também um pedaço de um treino.

De acordo com Livestrong.com, futebol full-contact (em oposição a “tocar” ou “bandeira” de futebol vai queimar cerca de 440 calorias-a cada 30 minutos (com base em um jogador de 200 libras). Se você pesa mais, você vai queimar mais calorias jogar este jogo, ele adiciona. Por exemplo, a fonte observa que um jogador de 220 libras irá queimar cerca de 480 calorias durante o mesmo período de tempo, enquanto um jogador de 150 libras irá lançar cerca de 300 calorias.

Hockey 3. Ice

Isso está se tornando cada vez mais popular na América (mesmo nos estados mais quentes); reforçada pelo fato dos jogadores juniores americanos acaba de ganhar o campeonato mundial. Além da glória, cintas em patins e adequando-se pode ser uma ótima maneira de suar algumas calorias.

Patinagem no gelo por conta própria é grande exercício “mas adicionar as alterações rápidas e movimentos rápidos de um jogo de hóquei, e você tem uma atividade ainda melhor”, acrescenta ThePostGame.com. Você pode participar de um campeonato de recreio (às vezes chamado de “cerveja” liga) ou algo mais competitivo, e você vai queimar 650 a 900 calorias por hora durante o jogo, de acordo com a fonte.

4. Futebol

Isso é conhecido como “jogo bonito” do mundo e tem um monte de habilidade e paciência para executar. Ele também tem um número de voltas através de um campo quintal 100-plus, que pode ser bastante extenuante, especialmente quando você adiciona em slides, cabeçalhos, eo mergulho ocasional.

SparkPeople.com tem uma calculadora acessível de queima de calorias para esportes, e de acordo com o site, o futebol vai queimar 567 calorias em uma hora para alguém que pesa 175 libras. Empurrar o seu peso para 200 libras e esse número muda para 672-calorias por hora.

5. Natação

Isso nem sempre tem que envolver um “esporte”, como você pode fazer voltas de lazer na sua piscina do quintal. No entanto, é um evento emocionante, com várias variações nos Jogos Olímpicos, por isso estamos incluindo ele definitivamente aqui.

De acordo com Active.com, não só está nadando um grande baixo impacto atividade ideal para as pessoas com dor nas articulações, é também uma maneira muito eficaz para queimar calorias. O site observa que alguém que pesa 155 libras-natação “estilo livre” (com esforço para manter a velocidade) vai lançar 704-calorias por hora, enquanto uma pessoa de 180 libras irá lançar 817-calorias que executam os mesmos movimentos.

6. duração

Mais uma vez, a corrida pode não ser sempre encarado como um esporte, você pode apenas ter a sua corrida a solo de lazer em torno do bloco regularmente para ficar em forma. Mas é também algo que as pessoas fazem de forma competitiva (contra outros corredores), por isso estamos chamando-o um esporte independente.

Na verdade, a revista feminina listas corridas razões por que correr é “o esporte mais perfeito já”, observando as mulheres de todas as idades e tipos de corpo pode se beneficiar dele. Dirigindo de volta para essa calculadora on SparkPeople.com, podemos ver que a execução (a 6 milhas por hora) é responsável por 810 calorias por hora (para alguém que pesa 175 libras).

7. Rugby

Este é um esporte áspero-e-queda não é para os fracos de coração. Tanto os homens como as mulheres participam neste esporte de contato altamente competitivo, jogado frequentemente em condições de lama que contribuem para o grittiness da ação.

É também uma das mais altas calorias queimadores entre esportes populares, de acordo com um gráfico a partir CalorieLab.com. Jogando rugby aparentemente vai comer através 612-calorias por hora, baseado em alguém que é de 150 libras. Mas desde que muitos que jogar este jogo tem uma massa pouco mais, vamos dizer que você é 200 libras-caso em que você vai queimar 819-calorias.

 

crédito Editorial: Dario Vuksanovic / Shutterstock, Inc.

8. Boxing

Se você flutuar como uma borboleta ou picar como uma abelha, entrar no ringue para jogar alguns socos em um adversário pode ser um grande caloria-buster. De acordo com o mesmo gráfico de CalorieLab, boxe vai nocautear 748-calorias por hora para um boxeador 150 libras (o que você colocar em um welterweight categoria competitiva, se você está curioso).

No entanto, se estamos falando pesos pesados ​​então você queimar 1.100 calorias por hora (com base em 220 libras, e também o pressuposto de que você iria durar uma hora no ringue contra outro peso pesado). Nós também não somos responsáveis ​​por quaisquer lábios de gordura ou olhos inchados você pode obter no processo de queima de calorias.

 

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