Entrar em forma e obter essas calorias queima

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Aqui estão algumas idéias úteis sobre ficar apto.

Fazer alterações para entrar em forma

Comece a fazer pequenas alterações ou adições à sua programação diária para incluir algum tipo de exercício na mesma. Por exemplo, gravar o seriado de televisão que você gosta e ir para uma caminhada ou corrida em seu lugar. Você pode fazer melhorias contínuas como você se tornar mais confortável com o exercício e são capazes de fazer mais.

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Dizer coisas positivas para si mesmo

Sempre manter-se motivado em se encaixar, dizendo coisas positivas para si mesmo como ‘eu posso fazer isso!’ ou ‘bom trabalho!’. Seja realista e considerar escrever estas palavras positivas para baixo e fixá-los onde você pode vê-los em uma base diária.

Tente algo Novo

Manter registros de sua aptidão

Manter registros de seus níveis de aptidão é uma idéia maravilhosa. Pode ajudá-lo a ficar motivado, bem como mostrar onde você poderia fazer alterações em sua rotina de exercícios para maximizar o desempenho e níveis de aptidão. Você pode usar um diário de fitness ou fazer download de aplicativos em seu telefone inteligente, se possível, para ajudar você a manter registros.

Fonte : Vida Cuidados de Saúde revista, Outono 2017

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.