Ensine seus filhos sobre vitaminas

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As vitaminas são necessárias para manter o corpo funcionando de forma saudável. Portanto, é importante para ensinar as crianças sobre as diferentes vitaminas para que eles possam entender por que eles precisam comer certos alimentos.

Vitamina B – Há muitos tipos diferentes de vitaminas do complexo B, mas no geral eles dão-lhe a energia e ajudar seu corpo a produzir glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio em torno de seu corpo. Seu corpo precisa de oxigênio para funcionar corretamente. Alimentos ricos em vitamina B: cereais integrais como aveia, peixes e frutos do mar, frango, carne, ovos, produtos lácteos, como iogurte e leite, verduras, feijão e ervilhas.

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Vitamina C – Esta vitamina mantém seu corpo saudável, ajuda a curar (como se você tem um corte) e resistir à infecção (que ajuda a afastar gripes e resfriados). Coma alimentos cítricas como laranjas, morangos, tomates, brócolis, repolho uma fruta kiwi.

Vitamina E – Esta vitamina protege as células e tecidos corporais. É por isso que a mãe coloca óleo de vitamina E em sua pele. Alimentos ricos em vitamina E incluem grãos integrais, vegetais folhosos, óleos vegetais, como azeite, gema de ovo, nozes e sementes.

Vitamina K – Esta vitamina ajuda o coágulo de sangue, o que é muito importante porque, se não fez e você se corta, você não iria ficar uma crosta para parar o sangramento. Alimentos ricos em vitamina K incluem vegetais de folhas verdes, produtos lácteos, como leite e iogurte, brócolis e óleo de soja.

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Fonte : Mom & me revista, junho 2017

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.