Encontre o seu sono sweet spot

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Doce sono

Noctívagos deve tomar nota especial de um novo estudo, que constatou que a abordagem early-to-cama, cedo-to-rise alinha muito melhor com a saúde cardiovascular.

Déficit de sono e sono de má qualidade foram ligadas à obesidade e uma miríade de problemas de saúde. Por outro lado, dormir o suficiente, às vezes ótimas parece reduzir o tipo de comportamentos – fumar, sedentarismo e escolhas alimentares pouco saudáveis ​​- que colocar o coração no caminho do perigo.

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A quantidade ideal de sono

Usando dados do Resource Biobank do Reino Unido de 439 933 adultos, o estudo definiu sono curto como menos de seis horas, o sono adequado como sete a oito horas, e longo sono como nove horas ou mais.

Os participantes foram questionados sobre seu timing sono, atividade física, quanto tempo eles passaram a utilizar um computador ou assistindo TV em um dia médio, quantas porções de frutas e legumes que tinha cada dia e quantos cigarros que normalmente fumados em um dia médio.

O estudo descobriu que aqueles cujo sono foi curto ou longo, e os notívagos que foram para a cama mais tarde, eram mais propensos a fumar, permanecer sedentária e comer menos frutas e legumes, de travessas adequados e aqueles que foram para a cama mais cedo.

“Há alguns que acreditam que o sono como uma função fisiológica é a montante destes comportamentos de saúde do coração”, disse o pesquisador Freda Patterson, professor assistente de saúde comportamental e nutrição na Universidade de Delaware da Faculdade de Ciências da Saúde. “Se isso for verdade, a implicação seria que, se podemos modificar o sono como um fator de risco central, poderíamos estar em muito melhor posição para alavancar ou modificar alguns dos nossos mais teimosos comportamentos de risco cardiovasculares, tais como o uso do tabaco.”

Fonte: University of Delaware via Sciencedaily.com

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