Encontre a sua calma em apenas 10 minutos!

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Aprenda a encontrar o seu ‘lugar feliz’ instantaneamente

Quando a vida fica muito agitado, é importante encontrar a calma entre o caos antes de começar a girar e me sentindo completamente exausto.

Na verdade, é algo que você deve apontar para encontrar todos os dias!

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Mas quem tem o tempo?! A vida fica tão ocupado e há sempre algo que precisa ser feito. A verdade é que você pode caber em 10 minutos por dia.

Encontre o seu zen em três etapas fáceis

1. Sente-se em uma posição confortável em uma cadeira ou no chão. Isso pode ser dentro de sua casa na sala de estar, no chão do quarto, no jardim, ou até mesmo no banheiro com a porta firmemente fechada!

2. Feche os olhos. Agora, concentre-se na respiração lentamente por sete acusações, e depois novamente para outro sete.

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3. Encontre o seu ‘lugar feliz.’ Pode ser uma ilha tropical, uma sala cheia de linho branco suave, uma dança alegre criança na chuva, um campo de margaridas … O que faz você sentir-se calmo e feliz, e tentar pensar nisso por 10 minutos.

Sempre que você sente que a vida está girando fora de controle, agarrar esta 10 minutos de ‘mini-escape’ e encontrar a calma entre o caos. Se você não pode gerenciar 10 minutos, ir para cinco.

Pense nele como um presente para si mesmo uma vez por dia e se divertir!

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Fonte: Prevention.com