Eliminar calorias em todas as suas refeições

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Nós todos sabemos o quão importante é comer uma dieta adequada e perdeu aqueles quilos extras. Para muitas pessoas isso é difícil de fazer, por isso aqui estão algumas dicas simples que você pode colocar em ação imediatamente para ajudar a eliminar 200-300 calorias por dia.
Sempre comer um bom pequeno-almoço e nunca ignorá-lo. Para o pequeno almoço:
– Use baixo teor de gordura ou leite livre de gordura em vez de creme cheio.
– Elimine a manteiga e substituí-lo com um spread baixo teor calórico.
– Comer uma taça de frutas frescas, tais como morangos, bananas, pêssegos, etc
– Usar uma bacia menor para o seu cereal, ou medir um copo para reduzir o tamanho da porção.
Para o almoço e / ou jantar:
– Asse ou grelhe a sua carne, frango e peixe em vez de fritar.
– Em vez de derramar o molho de salada sobre o seu alface, coloque um pouco de vestir-se em um copo pequeno e mergulhe o garfo nele primeiro.
– Use trigo integral em vez de pão branco.
– Limite o tamanho de carne para a de um baralho de cartas.
– Use reduzido teor de gordura queijo em quaisquer receitas que chamam para o queijo.
– Para sanduíches sem guelras, usar spray anti-aderente e deixar de fora a manteiga.
– Ter uma salada para o almoço, em vez de um hambúrguer.
– Ter fatias de frutas em vez de gordurosos, batatas fritas salgadas.
– Faça salada de atum com maionese sem gordura.
– Deixar os croutons e bacon bits fora sua salada.
– Cortar o jantar pãezinhos, pão e biscoitos, tanto quanto possível, se não todo o trigo.
– Vapor seus vegetais em vez de cozinhá-los em uma panela com manteiga.
– Use o limão em vez de alto teor calórico molho tártaro em seu peixe.
– Evite todos os negócios da refeição de tamanho super.
Fonte: www.voices.yahoo.com