Eles testaram 15 alimentos que ajudam a combater a celulite

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Celulite, também conhecido como lipodistrofia gynoid, é uma condição na qual estético depósitos gordos são visíveis sob a pele, fazendo com que fazer com ondulações. Ele pode aparecer em qualquer lugar, mas as pernas e as costas são mais visíveis. Celulite ocorre em mais de 80% da população feminina é menos comum em homens.

Existem diversos fatores que causam a celulite. O excesso de estrogénio causada por desequilíbrios hormonais ou com excesso de peso pode ser um factor no aparecimento da celulite. Outra hormona ligada a celulite é a insulina. Níveis de glicose desequilibrado em indivíduos diabéticos e pré-diabéticos pode causar celulite. O estresse também desempenha um grande papel no seu desenvolvimento.

Outros fatores que podem causar celulite são predisposições genéticas, sexo, raça, condições médicas subjacentes e estilo de vida. Os cientistas argumentam que não há cura para a celulite, mas podemos melhorar a sua aparência.

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Aqui estão 15 alimentos que foram mostrados para ajudar a prevenir o aparecimento de celulite e ajudam a melhorar a aparência.

1. Sardinhas

Sardinhas e outros peixes gordos são ricos em ácidos graxos ômega 3 Naturalmente, você comer alimentos que estimulam o estrogênio através dos ácidos graxos Omega 6 Estes são encontrados em grãos e outros carboidratos. Aproveite o peixe pode ajudar a combater o estrogênio ingeridos através de sua dieta diária. Sardinha são ricos em ácidos omega-3 gordos, como salmão e ostras. Há muitos grandes suplementos no mercado para torná-lo mais fácil de obter estes ácidos gordos benéficos.

2. Limões

Citrinos são excelentes quanto à sua capacidade para reduzir o impacto dos hidratos de carbono no organismo. Hidratos de carbono são rapidamente digeridos e convertido em açúcar, que afecta os níveis de insulina. Desfrute de um toque de limão em sua comida para dar-lhe um sabor delicioso e, ao mesmo tempo, proporcionar inúmeros benefícios para a saúde. Citrus também limpar seu fígado, que pode reduzir os níveis de estrogênio. Isso ajudará a manter as pernas e coxas pode usá-los de modo firme e apertado.

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3. Vinho tinto

Ele contém o vinho tinto resveratrol, que também é acreditado para ter benefícios anti-envelhecimento. Infelizmente, muitos dos estudos sobre este composto foram retraídos por causa de falhas graves durante a investigação. Há novos estudos relacionados ao resveratrol e sua possível capacidade de diminuir o nível de estrogênio. Este composto encontra-se na pele das uvas e em maiores quantidades naturalmente presentes no vinho tinto. Você também pode usar suplementos com maiores concentrações de resveratrol.

Mama 4. Frango

Carne magra, como peito de frango serve para equilibrar os níveis de insulina. A proteína mantém o mais completo, retardando a digestão. Isso retarda a liberação de insulina e, assim, mantém os níveis de açúcar equilibrados. Controlar seus níveis de insulina influencia significativamente o desenvolvimento ea aparência da celulite. Pará-lo antes que comece com uma dieta saudável cheia de proteína magra.

5. Alho

Cebola e alho são amplamente conhecidos por seus efeitos medicinais. Estes membros da família allium são grandes para reduzir seus níveis de insulina. Eles gostam mais do que essas adições saborosos se eles são matérias-primas. Desfrute de uma salada com cebola fresca e molho de alho e obter uma refeição completa de benefícios de saúde que irá estabilizar o açúcar. Outros alimentos nesta família são a cebola, alho-poró e cebola verde.

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6. Queijo duro

Queijo curado tem elevados níveis de ácido linoleico conjugado ou CLA. Este composto é capaz de reduzir os níveis de estrogénio naturalmente. Você pode encontrar o ácido linoléico conjugado em produtos lácteos de vaca, como leite, queijo e manteiga. Queijo e leite cru tem mais destes compostos, mas a venda destes produtos pode ser restringida em sua área. CLA pode aumentar o risco de resistência à insulina em indivíduos obesos, então se você está acima do peso pode ser necessário para evitar esses produtos.

7. Abacate

O abacate é o lugar perfeito para equilibrar os níveis de insulina e manter a celulite longe de alimentos. Esta super alimento é embalado com o potássio e ácido fólico. Enquanto abacate é alta em gordura, mas também é rico em fibras. Aproveite esta gordura saudável espalhar em vez de manteiga e molhos sanduíche. Abacate é delicioso no brinde com sal e pimenta. Moderação é a chave com este alimentos de alto teor calórico.

8. Espargos

Este delicioso vegetal é um lutador brilhante contra o estresse. Espargos contém ácido fólico, que é conhecido para ajudar a metabolizar o stress. O folato é um suplemento muito importante para as mulheres em idade fértil. O ácido fólico e folato são o mesmo vitamina B9. O ácido fólico é a forma complementar enquanto folato é a versão natural. Os espargos são ricos em ácido fólico, como o feijão, vegetais de folhas verdes, um monte de frutas e outros produtos de cereais enriquecidos.

9. Chá Verde

O chá verde contém antioxidantes surpreendentes que podem ajudar a manter seu corpo saudável e prevenir a celulite antes de sua aparência. Alguns estudos descobriram que podem acelerar o seu metabolismo e reduzir gordura lojas. Perder peso é uma das melhores maneiras de se livrar da celulite. A celulite é bolsas de gordura que são posicionados de forma irregular; É por isso que a gordura, eliminando estes sacos também são eliminadas, o que torna o seu corpo tem uma aparência mais firme. Beber chá verde todos os dias para alcançar maiores lucros.

10. Cherries

Cerejas e outras frutas são uma excelente comida para manter os níveis de insulina sob controle. Estes frutos têm um baixo índice glicêmico, o que significa que aumentar o seu açúcar no sangue mais lentamente do que outras frutas caminho. Algumas outras frutas baixo índice glicémico incluem maçãs, pêras e pêssegos. Evite frutas com alto índice glicêmico por causa de seu alto teor de açúcar. Estes incluem todos os melões, mangas e abacaxi.

11. Camomila

O chá de camomila é um inibidor do stress. Produtos químicos que são liberados quando seus níveis de stress são baixos podem influenciar sua aparência física. Evite o estresse para melhorar a aparência do seu corpo. Estudos têm demonstrado que suplementos de camomila pode reduzir drasticamente a ansiedade. Desfrutar de um chá de camomila antes de ir para a cama para dormir relaxado e calmo.

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12. Pepino

Um factor importante para o aparecimento do factor de celulite é a hidratação. Não só é importante beber água durante todo o dia, mas também consumir alimentos com alto teor de água. Boa comida para se manter hidratado são pepinos, geralmente tendo uma água de 90%. Outros alimentos ricos em conteúdo de água são aipo, melancia, abacaxi, alface, tomate, brócolis e repolho. Aproveite estes frutas e vegetais crus sempre que possível para manter-se hidratado ao máximo.

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13. Porcas primas

Castanhas têm compostos anti-estrogênicos incríveis. Fito conter esteróis que bloqueiam a absorção de colesterol. Este composto aumenta a progesterona em mulheres e em homens, a testosterona, que pode ser equilibrado em estrogénio activa. Esteróis porcas alto incluem amendoins, amêndoas, nozes e nozes. Frutas e vegetais têm apenas pequenas quantidades de esteróis de plantas, mas você pode encontrar alimentos enriquecidos com esteróis vegetais em lojas.

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14. Grãos integrais

Os cereais integrais também são ricos em esteróis vegetais. Tipos com as maiores quantidades de esteróis de plantas incluem o germe de trigo, farelo de aveia, farelo de arroz, farelo de trigo e arroz castanho. Os grãos integrais também equilibrar os níveis de insulina, atrasando a liberação de açúcares. Eles também são ricos em fibras, que irá mantê-lo mais completo. Incorporar estes grãos fabulosos em sua dieta facilmente, substituindo pão branco com pão integral e arroz branco com arroz integral.

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15. Papaya

Papaya é uma grande fruta que é embalado com a vitamina C. Esta vitamina é compatível com o colágeno na pele, que procura manter um corpo forte e saudável. Quando o colágeno quebra, a pele começa a afundar e depósitos de gordura podem ser visíveis. O mamão é uma excelente alternativa deliciosa e rica em vitamina C. Desfrute de uma xícara dessa fruta no café da manhã para obter os mesmos benefícios que uma laranja gigante.

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