É tudo em um estado de espírito positivo

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‘Há uma percepção geral de que quase ninguém consegue perder peso e mantê-lo a longo prazo’, dizem cientistas da Escola de Medicina Brown, Rhode Island, EUA. Eles vão explicar que a investigação tem de fato mostrado que 1 em cada 5 pessoas com sobrepeso são bem sucedidos “, quando o sucesso é definido como a perda de pelo menos 10 por cento do seu peso e manter isso fora por pelo menos um ano.
Para ajudar a motivar as pessoas que se sentem desanimados quanto à sua capacidade para controlar seu peso no longo prazo, eles compilaram a seguinte lista de estratégias superiores de sucesso utilizadas pelos milhares de slimmers bem sucedidos que eles têm entrevistados:

  • Sendo fisicamente activo durante uma hora ou mais por dia, por exemplo um total de caminhar durante uma hora

  • Comer uma dieta de baixa gordura e manter um controlo sobre a ingestão total de calorias

  • Manter um controlo regular sobre seu peso, por exemplo, uma ou duas vezes por semana

  • Não cair na armadilha de ‘tudo ou nada’ pensamento (onde você se sinta mal se você comer demais / comer um alimento de alto teor calórico, sente que você estragou tudo e continuar a comer)

  • Ter um padrão de comer bastante consistente em dias de semana e fins de semana

  • Limitando bastante a sua variedade de alimentos gordurosos e açucarados

Este estudo é muito encorajador, pois mostra que o controle de peso a longo prazo é possível “e aponta para maneiras surpreendentemente simples para ajudar a fazer isso acontecer.
Embora este estudo destaca estratégias práticas de slimmers bem sucedidos, a grande razão pela qual eles podem continuar a pôr em prática, em vez de voltar aos velhos hábitos é o seu estado de espírito positivo. Eles acreditam, e continuar acreditando que eles podem acompanhar essas mudanças e que eles valem a pena.
Fonte: www.weightlossresources.co.uk

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