É tempo para uma desintoxicação digital?

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Por Tony Ogunlowo

Você se sente inquieto e salto para verificar suas mensagens cada vez que o telefone toca? Você está on-line 24/7? Talvez seja a hora para uma desintoxicação digital de …

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Houve um tempo em que apenas algumas pessoas influentes tinha um telefone, em casa, no bairro.

Houve também um momento em que você tinha que esperar para o noticiário nacional, às 9h, para saber o que estava acontecendo no país e em outros lugares.

Houve também um momento em que você teve que confiar em tudo o que os jornais agitado.

O advento da era digital fez todas essas coisas relíquias do passado

Nós vivemos em uma aldeia global com fio, agora, onde tudo é instantâneo.

Hoje em dia a maioria das pessoas têm pelo menos um telefone celular, e com os nossos modernos redes de telecomunicações global, o usuário pode ser contactado em qualquer lugar do mundo.

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Redes de mídia social como Facebook e Twitter significa que podemos ficar em contato com qualquer pessoa no mundo, em tempo real, em vez de esperar para o cargo para chegar.

Podemos ver a notícia, agora, em tempo real, como acontece porque alguém, lá fora, que não seja um repórter jornalista ou notícias, está a gravar eventos em seus telefones e retransmitindo-lo através da web para inúmeros destinatários em todo o mundo

A invenção do smartphone nós tem colado aos nossos telefones 24/7

Não podemos esperar para atualizar nossas páginas do Facebook, enviar uma sucessão de mensagens no Twitter ou pegar as últimas clipes de vídeo no YouTube. Este curso é para além da nossa conversas intermináveis.

Nós fazemos tudo online agora: temos loja, data, socializar e realizar todos os nossos negócios, pessoal e profissional, online.

Algumas pessoas têm invariavelmente se tornam escravos para o mundo digital e a perda de seus smartphones, tablets, laptops ou acesso à internet pode levar a perturbações graves em suas vidas.

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Às vezes demasiada informação pode levar a uma sobrecarga de informações e, mais cedo ou mais tarde vai levar a novas doenças rastejando em vidas – lesão por esforço repetitivo, tensão ocular, dores de cabeça crônicas e fadiga cerebral, para citar apenas alguns.

Se você sofre de alguma das situações acima, é hora para uma desintoxicação digitais

Hora de desligar os telefones, tablets e laptops e pegar um bom livro e ler. Hora de sair Facebook, Twitter, Instagram e afins, e realmente sair e conhecer pessoas. Tempo para sair do lazy-poltrona-online-shopping-coisa e realmente ir às compras em lojas físicas.

Como poderíamos viver se a internet e as redes digitais desceu e não fomos capazes de usar nossos celulares ou ir online?

Nossa confiança no mundo digital está se tornando mais e mais esmagadora a cada dia e nós precisamos dar um passo atrás para reduzir a nossa dependência.

Para fazer uma desintoxicação digital de tentar fazer o seguinte o mais rápido possível:

1. Saia Facebook e outras plataformas de mídia social ou usá-los com moderação

Tentar fazer uma coisa simples como ir para fora e realmente conhecer pessoas. Há mais vida do que um mundo virtual!

2. Mantenha o uso da Internet ao mínimo

Esta é uma regra que deve aplicar-se não só para crianças mas também adultos. Existem outras formas de entretenimento lá fora, além de jogos online e gawking em uma sucessão de vídeos engraçados do YouTube. Livros ainda existem, pegar um e lê-lo. Obter um novo hobby, participar de um ginásio ou ir para uma caminhada.

3. Ter um tempo específico cada dia para verificar e-mails, noticiários e blogs

Eu verificar minha caixa de entrada primeira coisa na parte da manhã e no final da tarde e não ao longo do dia como alguns fazem. Isso é perda de tempo.

4. Tente e colocar o seu smartphone no ‘silenciosa’ de modo que o impulso de olhar para ele cada vez que emite um sinal sonoro é bastante reduzido.

5. Livre-se de todos os aplicativos timewasting inúteis que você tem em seus smartphones e tablets (usuários de iPhone e iPad são os mais culpados aqui!). Em um dia você perder tanto tempo brincando com seus aplicativos e jogos.

6. Tente e proibir-se de usar o telefone por longos períodos de tempo

Eu sei que é importante para se manter em contato 24/7, mas você realmente precisa ficar colado a ele durante todo o dia fofocando com Mama Mulika? Não!

Nós devemos ser mestres da tecnologia – e não escravos para ele

Testes recentes têm mostrado que a nossa obsessão com o mundo digital é prejudicial para a nossa saúde.

Estudos têm mostrado que leva a um aumento nos nossos níveis de estresse. Sentimos inquieto e isso afeta nossos cérebros porque estamos processando grandes quantidades de informação o tempo todo, para não falar de outras doenças relacionadas mundo digital.

Acalme-se e tomar uma desintoxicação digital.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.