É sua dieta envelhecimento você?

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Muitas pessoas cometem os seguintes erros de dieta que pode realmente fazê-los parecer mais velho do que realmente são!

Você come demais

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Comer muito açúcar não é sábio para a sua cintura, mas você sabia que overindulging na sobremesa pode adicionar anos a sua cara?

Você sempre escolhe café sobre chá

A investigação sugere que o chá verde e preta contêm compostos de protecção que ajudam a prevenir cancros da pele e a quebra de colagénio, a causa de rugas.

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Você drasticamente soltar gordura, carboidratos ou calorias

Uma dieta desequilibrada vai fazer sua pele, cabelo e unhas sofrer. Cortar calorias pode privar seu corpo de certos nutrientes que promovem a divisão de células saudáveis, a regeneração celular, e tom de pele geral e textura, explica David E. Bank, MD, FAAD, diretor do Centro de Dermatologia, estética e cirurgia a laser em Mount Kisco, NOVA IORQUE. “A pele também necessita de ácidos gordos essenciais que o corpo não consegue produzir por conta própria (para manter a hidratação). Uma dieta que é muito pobre em gordura pode causar pele seca, queda de cabelo e unhas quebradiças “.

Outros nutrientes essenciais de aumento de jovens incluem vitaminas A, C e E. Ser deficiente em A pode causar acne, cabelo seco, pele seca e unhas quebradas. Obtenha seu diário da vitamina A correção por comer cinco cenouras de bebê por dia. A falta de vitamina C pode afetar a síntese de colágeno, prejudicar a cicatrização de feridas, e torná-lo mais propensos a contusão. Incorporar alimentos ricos em vitamina C em forma de frutas cítricas, pimentões e folhas verdes. Baixos níveis de vitamina E pode resultar em ferimento fácil e causar condições crônicas de pele como eczema e psoríase a incendiar-se. Obtenha mais vitamina E em sua dieta, amêndoas comer, avelãs, amendoim, espinafre e cereais fortificados.

Sua carne e produtos lácteos não são orgânicos

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“Hormônios em tradicionalmente produzido laticínios, aves e carne pode contribuir para acne”, diz Katie Rodan, MD, um dermatologista na área da Baía de San Francisco. Ela diz que seus pacientes que comem aqueles com menos frequência ou pelo menos escolher carne alimentados com grãos e de aves e laticínios orgânicos costumam perceber a sua pele parece melhor.

Você está perdendo alimentos ricos em alcalinas

Kimberly Snyder, um nutricionista Los Angeles e autor de The Detox Solution Beleza , diz que vê uma grande melhoria na pele e cabelo dos seus clientes quando eles comem mais alimentos alcalinizantes, tais como amêndoas, peras, limões e maçãs. “Se o seu corpo é muito ácida, o que pode acontecer quando sua dieta é desequilibrada, que lixivia os minerais alcalinos, tais como cálcio, potássio e magnésio, que nos permitem ter ossos fortes, saudáveis, dentes e cabelo,” Snyder explica .

Fonte: http://health.yahoo.net/

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