É perfeccionismo arruinar sua dieta?

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A mentalidade ‘ou nada all’

Se você luta para ficar com um programa de dieta ou perda de peso, pode ser porque você está tentando muito duro para tudo ‘perfeito’.

‘Sendo um dieter perfeccionista é o ‘tudo ou nada’ mentalidade’, diz Dawn Jackson Blatner, RD, um porta-voz da American Dietetic Association e autor de O Flexitarian Diet.

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É normal querer seguir regras exatamente quando você iniciar um novo programa de perda de peso ou dieta, mas como Blatner explica: ‘A vida real não é apenas favorável a esta atitude perfeita-comer.’

Sete dieta comum ‘falha’

  1. Você espera para eliminar seus alimentos favoritos completamente?

  2. Você geralmente começam sua nova dieta na segunda-feira?

  3. Você espera sentir fome ou privado?

  4. Se você fazer tanto como um insalubre escolha de alimentos enquanto estiver em sua dieta, você imediatamente lançar a toalha?

  5. Você usa as palavras ‘bom’ e ‘mau’ para descrever certos alimentos?

  6. Você tenta e acelerar sua perda de peso progresso por comer menos alimentos do que sua dieta sugere, a fim de alcançar seu objetivo?

  7. Você está convencido de que seu passado tentativas foram devido a falta de foco ou esforço?

Se você respondeu ‘sim’ a várias destas perguntas, você pode estar se preparando para o fracasso desnecessário.

Leitura recomendada: É sua perda de peso dilema tudo no cérebro?

Fonte: Prevention.com