É ok para comer depois de 7:00?

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Se você está apontando para perder alguns quilos, é geralmente recomendado que você tente não comer depois de 7:00.

Existem várias teorias que oferecem suporte a esta sugestão:

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1. Excesso de calorias

Também é fácil de consumir uma grande parte durante este tempo como você não está comendo, porque você está fisicamente com fome, mas porque você está distraído. Essas calorias extras serão armazenadas como gordura. Se você pode ver o que você está comendo e ficar bem dentro de sua exigência de calorias, comer após 7:00 não pode causar muito dano para você.

2. A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE)

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Esta condição é comum para as pessoas que têm uma hérnia hiatal. Setenta por cento da hérnia hiatal ocorrer em pessoas que são obesas. Se você tem DRGE e você comer e ir para a cama logo depois, a comida pode ser empurrado para dentro da cavidade torácica e causar refluxo causando distúrbios do sono.

Pessoas voltar a cair comida para ficar acordado, acrescentando assim mais calorias. Para as pessoas que sofrem de DRGE, é aconselhável esperar pelo menos duas horas depois de comer antes de se deitar. Isto irá ajudar a digestão dos alimentos e afastar-se do estômago, reduzindo assim as ocorrências de refluxo.

3. Secreção de insulina

A insulina é secretada quando você consumir alimentos, independentemente do tipo de alimento que você escolher.

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A insulina inibe a actividade da hormona de crescimento que é necessário para a reparação dos tecidos. Enquanto a hormona de crescimento promove a perda de peso, a insulina promove o armazenamento de energia sob a forma de tecido adiposo. Secreção de insulina contínua contribui para o armazenamento de gordura e evita que todo o potencial da hormona de crescimento. Também conduz a resistência à insulina de células, que por sua vez leva a diabetes.

Se você é uma coruja de noite, pode tornar-se difícil ficar longe de alimentos à noite. Tente as seguintes regras para evitar comer muito à noite:

  • Escovar os dentes depois do jantar, pois isso pode desanimá-lo de comer novamente antes de deitar.

  • Beba muita água depois do jantar, para ajudar desejos limite para o alimento.

  • Cerque-se com alimentos saudáveis. Se você tem sorvete no congelador, você vai comer enquanto assiste TV. Se não qualquer está no freezer, as probabilidades são que você não pode sair de casa para ir buscá-la.

  • Se você crave sal, tem uma porção de pretzels assados ​​em vez de batatas fritas regulares.

Se você escolher para comer tarde da noite, tomar um outro olhar para seus alimentos e distribuir suas calorias assim você vai ter algumas calorias alocados para tarde da noite lanches.

Fonte: livelighter.org

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