É o seu e-reader ou tablet fazendo você doente?

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Luz artificial de E-reader à noite associada a doenças

A vida moderna, com sua exposição inadequada à luz natural durante o dia e exposição excessiva à luz artificial à noite, não é propício para ciclo natural de sono / vigília do corpo.

É um tema emergente na área da saúde, que University of Connecticut epidemiologista câncer Richard Stevens tem vindo a estudar há três décadas.

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Stevens e co-autor Yong Zhu, da Universidade de Yale, explicar a curto prazo conhecida e impactos de longo prazo com suspeita de ruptura circadiano em um artigo convidado publicado no jornal Philosophical Transactions britânicos da Royal Society B.

O perigo de e-readers, smartphones e tablets

“Tornou-se claro que a iluminação típica está afetando nossa fisiologia”, diz Stevens. “Mas a iluminação pode ser melhorada. Estamos aprendendo que melhor iluminação pode reduzir esses efeitos fisiológicos. Com isso queremos dizer comprimentos de onda mais longos dimmer e à noite, e evitando o azul brilhante de e-readers, tablets e telefones inteligentes “.

Quando utilizado à noite, estes dispositivos de emitir luz azul suficiente para suprimir a hormona melatonina indutor do sono e perturbar o ritmo circadiano do corpo, o mecanismo biológico que permite um sono reparador.

Por que um livro é melhor do que um e-reader

Stevens diz um estudo recente comparando pessoas que usaram e-leitores para aqueles que lêem livros à moda antiga na noite mostraram uma clara diferença – os e-readers apresentavam defasagem início melatonina.

“É sobre a quantidade de luz que você está recebendo, à noite”, diz Stevens. “Isso não significa que você tem que transformar todas as luzes apagadas às oito todas as noites, ele simplesmente significa que se você tem uma escolha entre um e-reader e um livro, o livro é menos prejudicial para o seu relógio biológico. À noite, a melhor luz, mais circadiano-friendly é mais escuro e, acredite ou não, mais vermelho, como uma lâmpada incandescente “.

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Fonte: Universidade de Connecticut. Referência Journal via ScienceDaily

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