É o açúcar mascavo menos engorda do que o açúcar branco?

É o açúcar mascavo refinado menos prejudicial do que o açúcar branco refinado? É menos engorda do que o açúcar branco?

Na verdade, há muito pouca diferença entre marrom refinado e açúcar branco que você compra no supermercado.

1. O melaço é adicionado ao açúcar branco refinado para fazer açúcar castanho

2. Bruto, açúcar refinado ‘calorias e teor mineral

A diferença, no entanto, entre o açúcar castanho e açúcar refinado castanho cru não refinado é significativa. Açúcar não refinado Raw contém cerca de 11 calorias por colher de chá, e também mais melaço do que o açúcar refinado. Melaço de açúcar em bruto dá a sua cor castanha e contém minerais, tais como fósforo, ferro, cálcio, magnésio e potássio. O açúcar bruto contém minerais e nutrientes que refinaram açúcar branco e marrom não.

3. As substâncias nocivas formada através de refinação de açúcar

Algumas substâncias nocivas são formados durante o refinamento e processamento de açúcar. O açúcar bruto não contém essas substâncias nocivas.

4. Necessidades de açúcar devem vir de carboidratos ricos em fibras, em vez da partir do açúcar

Todos os açúcares, não importa o tipo, são ricos em calorias e carboidratos. Idealmente os carboidratos devem vir de alimentos com alto teor de fibras, como grãos integrais e legumes e frutas frescas, em vez da partir do açúcar refinado e processado.

Principais culpados de altos níveis de açúcar refinado são refrigerantes. Tente evitar refrigerantes ‘eles podem conter até 10 colheres de chá de açúcar refinado por 340ml lata. Muitos adoçantes artificiais também têm algumas reações de saúde adversos graves.

5. Os efeitos negativos de açúcar refinado na saúde humana

As pessoas que overindulge em açúcar têm fígados gordos, os níveis de triglicéridos no sangue, alto colesterol ruim e níveis elevados de ácido úrico. Muito açúcar também pode causar resistência à insulina e aumentar o risco de ataque cardíaco.

Ingestão de alto teor de açúcar pode resultar em pedras nos rins, hipertensão arterial, baixa densidade mineral do osso e cancro. Além disso, o açúcar refinado muito provoca cáries dentárias e depleção de vitaminas e minerais.

Nossos corpos precisam (mas também pode fabricar) alguns glicose, mas não o fazem ‘necessidade’ de frutose.

O açúcar refinado não oferece benefícios para a saúde

O açúcar refinado tem poucos nutrientes e não oferece benefícios de saúde para o corpo humano.
Fontes: Fitday.com, Saúde-e-news, Inspirationgreen.com e Wikipedia.org