Dor nas costas e levantar objetos

Para evitar dor nas costas, é muito importante aprender a levantar e objetos dobrar corretamente. Siga estas dicas:

  • Se um objeto é muito pesado ou desajeitado, obter ajuda.

  • Espalhe os pés separados para dar-lhe uma ampla base de apoio.

  • Dobrar os joelhos, não em sua cintura.

  • Aperte os músculos do estômago como você levantar o objeto ou abaixá-lo para baixo

  • Segure o objeto como perto de seu corpo, como você pode.

  • Levante usando os músculos das pernas.

  • Como você se levantar com o objeto, NÃO dobrar para a frente.

  • Não torça enquanto você está dobrando para o objeto, levantando-a, ou levá-lo.

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Fonte: http://www.nlm.nih.gov

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