Dodge açúcar chocar estas férias

Manter saudável e evitar açúcar durante as férias provavelmente não é algo que está no alto de sua lista de ‘fazer’ no momento.

Especialmente quando há tantas dar água na boca guloseimas de Natal exibido por todos os lados.

Não se preocupe, há uma mediumâ felizes |? Você pode ter seu bolo e comê-lo, e ainda manter-se com a sua aptidão ou perda de peso plano de estas férias.

Faça seus próprios deleites

Optar por fazer o pudim de Natal – ou quaisquer outros doces você se sentir como – este ano. Dessa forma, você tem total controle sobre a quantidade de açúcar adicionado.

Tome um ‘dia de açúcar sem adição de’

Abster-se de mais açúcar adicionado no dia seguinte – para um ou dois dias – depois de você ter o espectáculo de guloseimas extras do que o que você come normalmente. Em vez disso, comer limões, verduras e proteínas de qualidade e carboidratos (apenas certifique-se de que os carboidratos são pequenas porções e que eles não estão carregados com açúcar).

Cuidado com as fontes de açúcar sorrateiras

Você pode se surpreender ao saber que o pão, saladas e iogurte, muitas vezes contêm açúcar. Quando no supermercado, dê uma espiada no lables e atente para fontes ocultas de açúcar como ‘xarope de cana’ ou ‘concentrado de frutos’.

Dê um passeio e tomar cinco

De acordo com Ashley Koff, um nutricionista, Qualitarian e especialista em nutrição, o corpo anseia por açúcar quando está cansado – tanto fisicamente ou emocionalmente. Durante as férias, fazer o tempo para chegar em poucos minutos de exercício e tempo de inatividade cada dia para que seus níveis de energia não cair e seus endorfinas sentir-se bem subir!

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Fonte: Prevention.com