Dizer não a ​​segunda escolhas para evitar o ganho de peso

Quantas vezes você se sentir tentado a participar de uma segunda porção de comida? Você responderia por ocasião rara, ou talvez depois de cada refeição?

Trate-se a segunda escolhas

Às vezes, entregando-se a repetir o prato é ok. Poderia ser devido a celebrar uma ocasião especial ou apenas uma maneira de tratar-se depois de uma conquista. No entanto, é importante considerar segunda escolhas como ‘tratar’ em vez de um ‘deve fazer’.

Segunda escolhas pode levar ao ganho de peso

Ajudando-se a segunda escolhas irá resultar em você aumentar sua ingestão de calorias, muitas vezes até mesmo dobrando-o! Com o tempo, isso pode resultar em ganho de peso.

Criar uma placa visualmente estimulante de comida

Por exemplo, você pode incluir uma fonte de proteína, como carne grelhada, frango ou peixe no seu prato, juntamente com uma fonte de hidratos de carbono, como uma batata cozida e uma salada colorida sobre o restante do seu prato.

Optar por manter suas refeições equilibradas, saudáveis ​​e nutritivos, mas ainda interessantes para que você ficará satisfeito pela primeira vez ao redor!

Consulte um nutricionista

Se precisar de ajuda na criação de um plano de dieta de refeições saudáveis ​​e equilibradas, procurar a ajuda de um nutricionista.

Fonte : ‘Perder um quilo por semana’ por Nishi Grover

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.