Divirta-se com pesos e tonificar em casa

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Pesos não são apenas para homens músculo-pesado na academia, e você não precisa mesmo de ir ao ginásio para usá-los. Você pode fazer divertido, movimentos rápidos usando pesos certo em sua sala de estar!

Está certo! E a melhor parte? Você não tem sequer para comprar os intimidadores grandes peças de equipamento. Tudo que você precisa são dois pesos halteres pequenos para começar com. Estes estão disponíveis para compra no jogo, Mr. Price Esporte e outras lojas de departamento que vendem equipamentos desportivos.

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Combinando o treinamento do peso com exercícios cardio ajuda a perder peso, porque aumenta sua taxa de metabolismo.

Para torná-lo divertido, comprar-se DVDs um ou dois de treino on-line através kalahari.net ou takealot.com. Há um monte de exercícios divertidos para escolher dançando ao kickboxing.

Se você não tem tempo para um treino completo, basta fazer um par de squats e lunges enquanto você está assistindo TV. Levantar os pesos acima da cabeça ou ao lado de algumas repetições cada pé.

Boa notícia para as mulheres

Há tantos benefícios para as mulheres com pesos em seus exercícios. Um deles é que, ao incorporar o treinamento de força durante um período de tempo, você pode ajudar a prevenir fraturas relacionadas com a osteoporose e perda óssea, e você pode até mesmo construir um novo osso!

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Como divertido como é para exercícios com pesos, ele também pode levar a lesões – como pode qualquer exercício – se você não tiver cuidado. Se você é novo para usar pesos, participar de uma aula no ginásio, ou comprar um DVD de treino com treinadores qualificados que podem mostrar-lhe o caminho certo para fazer os movimentos. Jillian Michaels e Jessica Smith são treinadores fantásticos que você mantenha motivado, se divertir, e sabem exatamente o que estão fazendo.

Para obter o seu corpo pronto para o verão ou apenas para tonificar algumas áreas “e se divertir fazendo isso, tudo que você precisa é um par de pesos halteres e o compromisso de fazer algumas repetições, pelo menos três vezes por semana.
Referências: Fitday.com e WebMD

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.