Diretrizes para uma gravidez saudável.

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O primeiro trimestre é freqüentemente associada com o aparecimento da doença de manhã (geralmente a partir de seis semanas) e carrega o maior risco de aborto espontâneo (a morte natural do embrião ou feto).

Como você entra em seu segundo trimestre , o enjôo matinal e fadiga dos primeiros três meses deve desaparecer, deixando você sentir mais enérgico e como você novamente. O segundo trimestre é quando muitas mulheres sentem o seu melhor. Aproveite esse tempo para começar a planear para a chegada do bebê. Desenvolvimento do bebê é rápido no segundo trimestre.

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O terceiro trimestre vem com os desafios de transportar cerca de peso extra do seu bebé. Certifique-se de descansar o suficiente e nutrição de boa qualidade. Você vai começar a pensar sobre suas opções de nascimento neste momento também.

Todas as mães desejam o melhor para seus filhos. Começar antes de o bebê nascer, fazendo escolhas de estilo de vida sábios…

Assistência pré-natal precoce

Isto permite uma abordagem personalizada e identificação de quaisquer fatores de risco ou preocupações iniciais.

Exames de sangue de rotina

Orientações dietéticas

Melhorar a sua dieta comendo duas vezes, bem como, não o dobro. Desde a concepção seu bebê está em um período crítico de crescimento, onde ele ou ela é em grande parte dependente de sua nutrição. Comer uma grande variedade de alimentos e comer regularmente, sem pular refeições, especialmente o pequeno-almoço – manhã doença é muitas vezes pior quando sua barriga está vazia.

  • Você precisa de 1 200 mg de cálcio todos os dias para construir ossos e dentes do seu bebê. Não obtendo o suficiente poderia prejudicá-lo, também – muito pouco pode causar perda de densidade óssea e danos aos dentes em mães. Os produtos lácteos são excelentes fontes, ou salmão enlatado, cereais fortificados e espinafre.
  • A gordura em peixes ajuda o desenvolvimento do tecido do cérebro do bebé e do sistema nervoso central. As melhores fontes são a variedade de água fria: sardinhas, sardinhas, arinca e cavala. Canola ou óleo de linhaça e sementes de linhaça também são excelentes.

Hora de parar

Corpo descanso e mente

  • Se você já tem crianças pequenas em casa, tente descansar quando eles têm a sua soneca.
  • Nunca dizer não a uma oferta de ajuda.

Exercício regular

Sobre o autor : Dr Noluthando Nematswerani é um especialista clínico Discovery Health. Para mais informações sobre Descoberta, visite www.discovery.co.za.

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