Dietas de baixo carboidrato: Especialistas alertam equilíbrio é a chave

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Low carb dietas aumento na popularidade

Uma pesquisa online realizada pelo Esquema resolução Médico de Saúde (Resolução de Saúde) e seu bem-estar e recompensas parceiro, Zurreal, mostrou que um retumbante 66% dos mais de 700 participantes disseram que uma dieta de baixo carboidrato tinha ajudado-los a alcançar seus objetivos de perda de peso em a longo prazo.

Inimigo na batalha da protuberância

Como muitos como 91% dos entrevistados que participaram da pesquisa citada hidratos de carbono como sendo o inimigo número um daqueles que lutam a batalha da protuberância, enquanto 82% consideraram que o açúcar era um definitivo não-não para o peso consciente.

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Por que especialistas estão preocupados

Apesar das histórias de sucesso e crescente popularidade das dietas de baixo carboidrato, os especialistas são rápidos em alertar que o equilíbrio é fundamental e vai permanecer assim para sempre.

Dr Snyman diz que a dieta parece funcionar, desde que você segui-lo ao pé da letra, no entanto, o verdadeiro teste para quão sustentável deste regime dieta é durante um longo período de tempo se tornará evidente quando a pessoa começa a comer mais carboidratos novamente. “Muitos médicos, nutricionistas e especialistas de saúde não acredito que essa abordagem é viável para todos os sul-africanos.

Em muitos lares, uma porção considerável de proteína, tais como carne ou peixe é apenas um sonho. “Simplesmente não é viável para excluir carboidratos em uma refeição plano já esgotados-proteína para muitos sul-africanos. Seria difícil criar um equilíbrio na dieta se gorduras e apenas gorduras são deixados na dieta “, afirma o Dr. Snyman.

Existe uma maneira segura para reduzir a ingestão de carboidratos

Se você quiser reduzir a ingestão de carboidratos, aqui estão algumas orientações práticas a ter em conta:

  • Consultar um profissional antes de embarcar em uma dieta específica, especialmente se você também já sofrem uma condição crônica, como diabetes mellitus, colesterol elevado ou doença cardíaca.
  • Comece por restringir amidos refinados e carboidratos, como pão branco e arroz branco. Em vez escolher cereais integrais e opções de trigo integral.
  • Escolha alimentos que se adequar ao seu orçamento no que diz respeito à carne vermelha, aves, peixes, ovos, produtos lácteos, leguminosas (feijões), frutas e legumes.
  • Evite produtos açucarados, como bebidas frescas, doces e biscoitos.
  • Fique longe de alimentos processados.
  • Escolha legumes e frutas mais refeições de alto amido
  • Controlar o tamanho das porções e aumentar a atividade física para manter a perda de peso sustentável.

“Dieta por si só não pode conter a epidemia crescente de doenças não transmissíveis. Maior ênfase deve ser colocada na promoção da actividade física e fazendo algumas mudanças de estilo de vida “, afirma o Dr. Snyman.

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É aconselhável para discutir dietas ricas em gordura com o seu médico, especialmente se você já sofre de algumas condições de doença ou de coração metabólicas. Existem outros possíveis perigos associados à ingestão de uma dieta que é rico em gorduras, tais como uma maior incidência de cálculos biliares e vesícula biliar infecção causada pelo aumento da bile produzida pelo fígado. A constipação é também outra possibilidade, devido ao teor em fibras da dieta.

“Se você está tentando uma nova dieta, embarcar em-lo com cautela e manter o controle de sua pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue. Lembre-se de compartilhar seus dados biométricos (leituras de pressão arterial, valores de colesterol, etc.) com o seu esquema, se você é um membro de uma ajuda médica, para que seus programas de gestão doença pode acompanhar o seu progresso e garantir que você obtenha a melhor assistência possível para condições crónicas atempadamente. Certifique-se também exercer com freqüência. Basta ser honesto com você mesmo e sobre como se sente e não ir a extremos.”

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.