Dieta simples para perda de peso: escolher esse tipo de placa

load...

Hack: Escolha este tipo de placa

Como regra geral – e um exemplo óbvio de que – as pessoas que estão acima do peso tendem a comer muita comida. Eles não exercer controle suficiente sobre seus tamanhos de porção.

A fim de perder algum do excesso de peso, um déficit calórico deve ser criado (calorias provenientes de deve ser menos de calorias sair / ser usado todos os dias).

load...

Há uma série de maneiras de fazer isso:

  • fazer prep refeição antes do tempo e fazer porções menores do que você normalmente comeria
  • ter alguém para servir a comida para você e tê-los servir a menos do que eles pensam que você precisa
  • se inscrever para um programa de dieta de entrega de refeições

Comer a partir de uma placa lateral

É simples. Está usado para encher um prato com comida na hora das refeições. Seu cérebro quer um prato cheio de comida, por isso, encher um prato lado em vez.

Você terá cerca de 40% menos alimentos em cada refeição, você vai se sentir completo, porque psicologicamente você viu um prato cheio, e você vai começar a perder peso, porque você está comendo menos.

Simples e eficaz.

Ver anteriores ‘hacks dieta simples’ abaixo:

  • Simples Hacks dieta para perda de peso – acordar com água
  • Simples dieta Hacks para perda de peso: Como escolher uma refeição saudável

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.

load...