Dieta simples para perda de peso: comer sua comida, nesta ordem

Hack: Coma seu alimento nesta ordem

Comer demais é um enorme problema em nossa sociedade – e é a maior razão as pessoas estão com sobrepeso. Nós comemos muito e mover-se muito pouco

Uma das melhores maneiras de neutralizar excessos é comer sua comida na ordem correta em cada refeição.

Você sabe que cada refeição deve ter água, frutas / vegetais, amido e proteína não transformados, certo? Comer estes na ordem certa ajuda a encher-se sobre o direito material, e, em seguida, parar de comer – o que exige disciplina.

A ordem correta é esta:

  1. Água – beber um copo grande de alguns minutos antes da refeição. Isso vai fazer você se sentir completo mais cedo.
  2. Frutas / veg – o teor de fibra e nutrientes de sua refeição é em grande parte derivada destes, assim que deve ser dada prioridade.
  3. Proteína – quer se trate de feijão, ervilha, peixe, carne, ovos ou tofu você deve comer este próximo.
  4. Carboidratos complexos – comer, carboidratos não transformados saudáveis. Uma batata, uma pequena porção de arroz integral, um pedaço de pão. Carboidratos são essenciais para a função cerebral e energia, mas você não precisa de muito para mantê-lo, a menos que você está muito ativo ou atlético.

Ver anterior ‘Simple Diet Hacks’ abaixo:

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