Dieta de baixa caloria: perigoso para a perda de peso?

Dietas de baixa caloria muito não são a maneira mais eficaz de abordar a perda de gordura para uma variedade de razões. Primeiro, eles são perigosos e, segundo, eles são muito difícil de sustentar por longos períodos de tempo para que você acabar na mesma montanha-russa de perda de peso que você estava esperando para evitar desta vez.
Embora dietas muito baixas calorias (VLCDs) vêm em todas as formas e tamanhos, há uma coisa que os une; a contagem de calorias ultra baixa associada a esses tipos de dietas.
Apesar do fato de que as dietas muito baixas calorias pode ser muito perigoso, e enquanto ela não é recomendada a todos, existem alguns casos em que um médico pode recomendar uma monitorados de perto dieta de baixa caloria. Isto significa que, apenas sob os cuidados de um médico, mesmo que você deve considerar este tipo de dieta, pois é destinado para aqueles que:

  • Severamente obesos (IMC 30 ou superior)

  • Fizeram mudanças de estilo de vida, mas ainda são severamente obesos

Se todos os 3 destas condições se aplicar a você, em seguida, consulte o seu médico, mas não basta decidir se submeter a este tipo de dieta sem supervisão.
Quando sob os cuidados de um médico, dietas muito baixas calorias não são inerentemente perigosos. No entanto, quando você realizar um em seu próprio pode haver efeitos colaterais, dependendo de quanto tempo você decidir ficar neste tipo de dieta. Aqueles sobre esses tipos de dietas para apenas alguns meses relatar efeitos colaterais menores que poderiam ser mais bem descrita como desconforto, tais como diarreia, náuseas, constipação e fadiga. Efeitos colaterais mais graves de uma dieta muito baixa caloria podem incluir a formação de cálculos biliares devido à rápida perda de peso, especialmente nos obesos porque interfere com a capacidade da vesícula biliar a se contrair bile. Este é um dos efeitos colaterais mais graves, mas há outros associados com a participação de longo prazo em um VLCD.
Perda de gordura bem sucedida requer, uma dieta nutritiva saudável e atividade física regular; pelo menos não se você não quer que toda a gordura que voltar dentro de poucos meses de voltar aos seus antigos hábitos alimentares. Para perder peso e mantê-lo você deseja obter o hábito de comer pequenas porções, comer alimentos saudáveis e ser mais ativo fisicamente, nenhum dos quais você aprende como fazer uma dieta de calorias muito baixo. Estas dietas roubá-lo de sua energia para trabalhar fora e fazer escolhas alimentares inteligentes, ao mesmo tempo, ensinando-lhe nada sobre alimentação saudável para perda de gordura.
Fonte: wadawada.com