Dieta como um atleta olímpico – usar seus truques de perda de peso para emagrecer

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Se você estiver seguindo os Jogos Olímpicos nos últimos dias que você já deve ter percebido que os atletas de alto nível olhar surpreendente …

E isso não é erro. Eles têm pessoas que -programmes projeto de dieta para eles para que possam operar no seu melhor 24/7.

De acordo com um artigo do Huffington Post , pugilista Reino Unido, Nicola Adams come cereais para o pequeno-almoço. O almoço inclui arroz, frango e vegetais, enquanto o jantar é geralmente sopa e pão. Ela se entrega a morangos e creme ocasionalmente.

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Ginasta americano, Gabrielle Douglas goza de aveia e bananas no café da manhã, ela tem veg e proteína magra para o almoço, e, ocasionalmente, tem massas para o jantar. Ela trata-se a algumas amêndoas e uma pequena mordida de chocolate escuro.

Todos estes atletas seguem uma dieta muito equilibrada, saudável, que inclui todos os grupos de alimentos e é rico em vitaminas e minerais … Esta é a melhor maneira de obter o seu corpo a funcionar de forma otimizada.

Aqui estão algumas dicas e truques que você pode usar em sua dieta um pouco mais do atleta:

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1. Não abandonar os carboidratos

As pessoas que concebem as dietas de atletas sabem que o corpo humano precisa de carboidratos para funcionar optimamente.

Cortar todos os carboidratos de sua dieta é um grande erro.

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Você precisa estar comendo lotes de:

  • Legumes,
  • Algumas frutas e amidos,
  • Alguns cereais integrais também se você quer se sentir e olhar o seu melhor.

Obviamente, há um equilíbrio a ser alcançado aqui, assim que ler essa lista novamente – é em ordem de importância e quantidade em sua dieta.

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