Dicas Patrick Holford para vencer o estresse

load...

A cura de stress

Estresse ajuda a escapar do perigo (o “ou fuga luta” a resposta). Ela recebe e mantém você em movimento. É necessário que você executar em seu pico, tanto mental como fisicamente. Quando os níveis de stress são muito altos por muito tempo (estresse crônico), o corpo ea mente começam a cair sob a carga, criando as bases para doenças relacionadas ao estresse para tomar posse.

Especialista em nutrição britânica último livro de Patrick Holford, The Cure estresse, Como resolver estresse, aumentar a resiliência e impulsionar sua energia,  não é apenas mais um livro de auto-ajuda entre os muitos que pesam nas prateleiras das livrarias.

load...

São os frutos da carreira acadêmica de Holford, que começou em psicologia e mais tarde como um estudante dos principais pioneiros em medicina nutricional e psiquiatria: o falecido Dr. Carl Pfeiffer e Dr. Abram Hoffer. Em 1984, Holford fundou o Institute for Optimum Nutrition no Reino Unido, uma instituição de caridade educação independente, com o seu mentor, o Dr. Linus Pauling, ganhador de dois prêmios Nobel, como patrono.

Este último livro é co-autor pela British nutrição terapeuta Susannah Lawson, que também é um praticante HeartMath.

HeartMath foi fundada por Doc Childre em 1991 para “indivíduos de ajuda, organizações e da comunidade global incorporar a inteligência do coração em sua experiência do dia-a-dia da vida”, “conectando coração e ciência de maneiras que capacitam as pessoas a reduzir muito stress, aumentar a resiliência, e desbloquear sua orientação intuitiva natural para fazer melhores escolhas”.

Amém para isso, eu diria.

Neste livro, Holford e Lawson ter uma visão holística de stress, apontando para que, com uma citação seminal do Hamlet de Shakespeare: “Não há nada bom ou mau, mas o pensamento torna-lo.”

load...

O stress ‘em cascata’

Em poucas palavras, que é provável que seja a razão por que algumas pessoas parecem prosperar em grandes quantidades de stress, enquanto outros murchar ao primeiro sinal disso.

Holford e Lawson olhar para as origens do estresse e os efeitos da sua “cascata” através do corpo sobre o funcionamento mental e físico. Eles olham para alimentação, nutrição e suplementos para equilibrar o humor, e controle de peso. O excesso de peso ea obesidade são fatores de estresse todos os seus próprios.

Eles também olhar para como obter um sono reparador o suficiente para vencer o stress excessivo, com um capítulo sobre “sono poder”. (Não pode ser um pouco mais estressante para o dia seguinte do que acordar sentindo como você precisa de mais uma semana de noites na Terra de Nod.)

Eles incluem o que na minha opinião é um dos elementos mais importantes na batendo o estresse: o desenvolvimento de resistência.

Nunca foi que mais precisava, como assaltos a saúde do corpo e da mente continuam a vir de todos os lados, e os locais mais inesperados nos dias de hoje.

load...

A realidade é que alguns de nós nascem resistente. A maioria de nós precisa ser ensinado. Felizmente, é uma habilidade que pode ser aprendida.

Merendas preventivo

Holford e Lawson definir um tom de início útil no livro com uma lista de sete apaziguadores do stress para uma “correção instantânea”. Estes incluem a troca de café ou chá regular para o chá verde, comer proteína com cada refeição e lanches “preventivamente”, para evitar a meio da manhã ou meio da tarde quedas.

A lista também inclui uma técnica de “coerência rápida” dada no Capítulo 12 do livro, elaborado a partir regime HeartMath.

Mais tarde, eles vão para isso com mais detalhe com “sete passos para uma vida livre de estresse”.

Um capítulo é muito sensata dedicado a bater “os azuis açúcar”. Não é ciência da nutrição foguete para saber que dieta ruim agrava o estresse. Ironicamente, também, a maioria das pessoas que estão severamente estressadas tendem a chegar para os piores alimentos para aliviar a ele: alimentos que são ricos em açúcar e carboidratos refinados. Estes causam picos nos níveis de açúcar no sangue, e alterações de humor que não fazem nada para ajudar a gerenciar seus níveis de stress.

Holford e Lawson ter incluído um questionário rápida stress, onipresente na maioria dos livros de auto-ajuda deste tipo, o que pode parecer um pouco supérfluo, dada a extensa o problema é mundial.

Ainda assim, é provável encontrar favor com os leitores, que podem apreciar a confirmação de que eles são tão estressado como eles pensam e sentem que são.

O livro é de fácil leitura, salpicado com usuais adições votos de Holford de histórias de casos e resumos no final de cada capítulo – particularmente útil para bater um dos gatilhos mais comuns de estresse: muito a fazer, muito pouco tempo para fazê-lo.

* O curar o stress, Como resolver estresse, aumentar a resiliência e aumentar a sua energia (Piatkus) está disponível a partir de livrarias e através da Internet.

Este artigo foi inicialmente publicado em Biznews.com. Editado e reproduzido com permissão tipo de editor, Alec Hogg, e autor Marika Sboros.

Para artigos mente mais saudáveis, clique aqui

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.