Dicas para uma dieta e perda de peso plano equilibrado: O que é uma dieta equilibrada?

O que é uma dieta equilibrada?

‘Equilíbrio’ é uma palavra que ouvimos no mundo da nutrição tantas vezes que nós, provavelmente, todos pensam que sabem o que significa. Mas se você parar e dar cinco minutos para chegar a uma resposta para a pergunta: “O que é uma dieta equilibrada? você pode perceber que você realmente não sei.

Este será para uma de duas razões: uma, você vai achar que você tem o que na melhor das hipóteses poderia ser descrito como um muito resposta vaga ; ou dois, você vai ter uma resposta para cada dieta da moda que falhou com você ao longo dos anos, resultando em uma lista de respostas, enquanto o seu braço.

E esse é o problema

A palavra tem sido usada para a morte por pessoas tentando vender algo. Quer se trate de um livro de dieta ou dieta shakes e produtos, ou uma recomendação do governo projetado para manter a economia a funcionar é irrelevante. Eles precisam de você para comprar, para que eles lhe dizer que é ‘equilibrada’ e, portanto, saudável.

Minha resposta para a pergunta é examinar o que uma dieta equilibrada parece com um ser humano real – quem tem que se defender por ele / ela mesma, sem a conveniência de supermercados e refeições de microondas.

O que você naturalmente comer?

Se você estava vagando ao redor da terra e literalmente vivendo fora da terra você iria comer muito diferente de como você come agora. Cerca de 90 a 95 por cento de sua dieta seria composto por frutas, folhas, raízes, nozes e sementes.

Por quê? Porque eles não fugir (ou lutar para trás) quando você tenta pegá-los.

Você pode comer apenas um pouco de carne animal, uma vez a cada duas semanas. Você iria comer chocolate e batata batatas fritas todos os … Oh, espere, nunca mais.

Esta é a dieta humana

É quase exclusivamente plantar-based. Isto é apropriado, uma vez que nossos corpos são biologicamente projetados para sermos herbívoros.

Eu estou dizendo uma dieta equilibrada é uma dieta vegetariana?

Eu estou dizendo uma dieta equilibrada é um vegan / dieta vegetariana? Sim, em um mundo ideal . Mas em sua vida um dieta vegetariana equilibrada provavelmente não é tão simples. E Meu marido e as crianças podem ter um derreter-down completo se você até sugeriu ir a rota vegetariano.

O que estou sugerindo fortemente é que sua dieta seria mais equilibrada se você elevou sua ingestão de vegetais e frutas de forma drástica, e cortar seu consumo de carne / laticínios para uma ou duas vezes por semana no máximo.

Você não vai gostar disso agora, mas dar-lhe um par de semanas.

Quando você está alguns quilos mais leve, tem a pele mais clara e 100% mais energia, você vai me agradecer!