Dicas para um plano de dieta e perda de peso equilibrada: Quanto é demais?

Quanto é muito?

Um dos maiores problemas que eu encontrar com pessoas tentando comer uma dieta equilibrada é que eles constantemente perder a marca quando se trata de quantidade.

Em suma, achamos que precisamos FAR mais alimentos do que realmente fazer, e nós também pensamos que comer muito menos do que realmente fazemos.

Esta é uma receita para a dieta desastre.

O que você não ouve falar são os quatro cervejas, dois tiros Amarula, taça de chips, nozes mistas e pudim de malva que também estavam envolvidos.

O ponto é, se não podemos ser honestos com nós mesmos sobre o que comemos, vamos ser terrivelmente ruim em saber quando nós tivemos o bastante .

Então, quanto é demais?

Porque quando você percebe o que a fome parece que você também vai perceber que cada vez que você diz que está com fome você não está realmente.

Bem, não há nenhuma resposta fácil para esta pergunta. Mas onde eu gostaria de começar é ensinar meus clientes o que a fome parece . Porque quando você percebe o que a fome parece que você também vai perceber que cada vez que você diz que está com fome você não está realmente.

Você provavelmente está apenas com sede ou entediado.

Faça um jejum de 24 horas (somente água) e ver como se sente. Este é o começo de fome.

Comer mais devagar

O próximo passo é ensinar a si mesmo como comer mais lento para dar o seu estômago a chance de dizer a seu cérebro que você teve o suficiente.

Tente isto: Tome 15 passas e fazê-los durar 15 minutos como um lanche. Tente fazer suas refeições durar vinte minutos cada. Você vai começar a se sentir completo, enquanto você ainda está comendo. Quando esse sentimento bate, empurrar seu prato. Você está feito.

Começar a implementar estas etapas em sua dieta e ver como a sua porção tamanhos mudança. Eu garanto que vai ficar menor.

Ver dicas anteriores para um plano de dieta e perda de peso equilibrada abaixo:

  • Dicas para uma dieta e perda de peso plano equilibrado: O que é uma dieta equilibrada?
  • Dicas para um plano de dieta e perda de peso equilibrada: Quais são os não-negociáveis?
  • Dicas para uma dieta equilibrada e plano de perda de peso: calorias e toxinas ‘escondido’
  • Dicas para um plano de dieta e perda de peso equilibrada: Balance & contrapeso
  • Dicas para um plano de dieta e perda de peso equilibrada: Shhhh … Não lhes diga
  • Dicas para um plano de dieta e perda de peso equilibrada: Quando se tratar
  • Dicas para um plano de dieta e perda de peso equilibrada: O que você está ensinando seus filhos?
  • Dicas para um plano de dieta e perda de peso equilibrada: Fruit vs açúcar

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