Dicas para um plano de dieta e perda de peso equilibrada: Quais são os não-negociáveis?

Quais são os não-negociáveis?

A quantidade de informação dieta lá fora é impressionante. Para piorar as coisas, muito do que é conflitante. Para tornar as coisas mais claras, acho que é melhor para simplificar.

Assim, a minha pergunta é: Quais são os não-negociáveis, quando se trata de perder peso?

Se nós podemos responder a essa pergunta podemos nos libertar da tirania do medo de fautor ligadas à alimentação e perder peso com sucesso, sem o stress geralmente associada com a dieta.

  • Você deve comer a maioria (80% no mínimo) da sua dieta de alimentos de origem vegetal
  • Você deve manter-se hidratado (com água) em todos os momentos
  • Você deve obter pelo menos seis horas de sono de qualidade todas as noites
  • Você deve comer uma variedade de alimentos, não os mesmos alimentos todos os dias
  • Você deve comer o número correto de calorias para o seu corpo
  • É necessário tomar em, pelo menos, 30 g de fibra por dia
  • Você deve ter tão pouco medicação possível
  • Você deve tomar como alguns estimulantes quanto possível
  • Você deve ganhar a guerra contra seus ‘desejos’
  • Você deve aprender o que a verdadeira fome se sente como
  • Você deve encontrar maneiras de lidar com o estresse que não incluem alimentos de conforto ou álcool
  • Você deve fazer essas coisas todos os dias por mais de 12 semanas

Ver dicas anteriores para um plano de dieta e perda de peso equilibrada abaixo:

  • Dicas para uma dieta e perda de peso plano equilibrado: O que é uma dieta equilibrada?

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