Dicas para um plano de dieta e perda de peso equilibrada: Faça uma lista de prioridades

Faça uma lista de prioridades

Perder peso leva com sucesso um grande esforço. Ela exige que você mudar seus hábitos, modificar suas interações sociais, dar alimentos que não são parte do plano, e uma série de outras coisas que não estão dentro de sua zona de conforto.

Fazer essa dura tarefa tão fácil quanto possível deve estar no topo da sua lista de coisas para fazer. O que eu estou muitas vezes confundido por porém, é a insistência de pessoas que têm um monte de peso a perder para se preocupar com as minúcias absoluta de sua dieta.

Se você é 10 kg ou mais acima do peso, você provavelmente não precisa se preocupar sobre o acompanhamento de sua ingestão de sódio exata todos os dias, ou certificando-se de que você equilibrar todas as cores dos vegetais que você está comendo.

Aqui estão algumas sugestões de coisas que vai fazer a maior diferença para a sua perda de peso:

  • Coma pelo menos 80% de suas calorias a partir de vegetais, frutas, nozes e sementes
  • Beber pelo menos três litros de líquidos sem açúcar (principalmente água) a cada dia
  • Obter pelo menos seis horas de sono todas as noites
  • Faça algum exercício (real) – o tipo desafiador
  • Não comer doces, fast food, alimentos fritos
  • Não use açúcar

Uma vez que você está fazendo tudo isso de forma consistente, você pode se preocupar com tudo o resto.

Ver dicas anteriores para um plano de dieta e-Perda de peso equilibrada abaixo:

  • Dicas para uma dieta e perda de peso plano equilibrado: O que é uma dieta equilibrada?
  • Dicas para um plano de dieta e perda de peso equilibrada: Quais são os não-negociáveis?
  • Dicas para uma dieta equilibrada e plano de perda de peso: calorias e toxinas ‘escondido’
  • Dicas para uma dieta equilibrada e plano de perda de peso: Balance & contrapeso
  • Dicas para um plano de dieta e perda de peso equilibrada: Shhhh … Não lhes diga
  • Dicas para um plano de dieta e perda de peso equilibrada: Quando se tratar
  • Dicas para um plano de dieta e perda de peso equilibrada: O que você está ensinando seus filhos?
  • Dicas para um plano de dieta e perda de peso equilibrada: Fruit vs açúcar
  • Dicas para um plano de dieta e perda de peso equilibrada: Quanto é demais?
  • Dicas para uma dieta equilibrada e plano de perda de peso: NÃO segunda escolhas

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