Dicas para iniciantes – Andar para o exercício

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Andando básico

Se correr não é para você, considere andar em vez. É uma das melhores maneiras de obter o seu corpo em movimento – e é divertido!

Além disso, é uma ótima maneira de explorar o exterior. Se é inverno, certifique-se que você está bem agasalhado agradável e calorosamente.

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11 Dicas para você ir

  1. Lace up suas takkies, vestir-se, e cabeça para fora da porta da frente.

  2. Aquecer lentamente e, em seguida, construir até uma caminhada rápida.

  3. Preste atenção a sua postura, relaxe seus ombros, e apertar o seu abs.

  4. No caminho de volta, abrandar o seu ritmo – este é o seu período de arrefecimento.

  5. Faça alguns alongamentos leves para ajudar a prevenir lesões.

  6. Beba muita água antes, durante e após a sua caminhada.

  7. Repita isso todos os dias durante uma semana.

  8. Adicionar um extra de cinco minutos para sua caminhada diária a cada semana.

  9. Fazer esta parte do seu ritual diário.

  10. Uma vez que você é capaz de andar uma estimulante 30 a 60 minutos, você pode querer acelerar sua rotina – ou mesmo considerar a correr!

Leitura recomendada: Executando dicas para iniciantes

Fonte: TheWalkingSite

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.