Dicas para aplainar seu muffin top menopausa

Por que o muffin top aparece durante a menopausa

Se a sua parte superior do muffin é a sua parte menos favorita do corpo, você não está sozinho. Para a maioria das mulheres, esta é uma área comum problema, especialmente quando chegar a menopausa.

Qualquer mulher pode ter um top muffin, mas é mais comum em mulheres na menopausa . Isso porque este é quando os níveis de estrogênio cair e gordura corporal é redistribuído entre nossos quadris, coxas e bum (onde é armazenado como reserva de combustível para a amamentação) para nossa barriga.

Whittle seu meio

A má notícia é que este tipo de gordura da barriga cria o ‘cão’ temida tantos de nós tentar evitar ou encobrir. A boa notícia é que existem maneiras de lidar com isso e se livrar dele.

  • Olha como você come. Se você é pular refeições ou comer uma ou duas refeições pesadas durante o dia, ou comer à noite, para compensar a fome, é hora de mudar as coisas. Comer refeições menores, mais frequentemente para ajudar com o seu metabolismo e ajudar a combater essas quedas no meio da tarde temidas quando aquelas ânsias de junk food atingido.
  • Foco na qualidade, não quantidade. Lembre-se, o seu corpo é um templo, não uma lata de lixo. Alimente-nutritivos, inteiro, alimentos de origem vegetal (frutas e vegetais), bastante carboidratos (raízes e grãos integrais), e um pouco de gordura de alta qualidade e proteína todos os dias.
  • Exercer com inteligência. Exercícios de corpo inteiro queimar calorias e gordura corporal explosão, que inclui a gordura em torno de seu meio. O truque para exercícios de cardio está ficando em rajadas curtas de treinamento de alta e de baixa intensidade, pelo menos quatro vezes por semana. Dê HIIT exercícios uma tentativa! Faça alguns exercícios de corpo-e musculação duas vezes por semana para manter seus músculos fortes, e tratar-se de ioga ou Pilates para aparar seu núcleo e desestressar.
  • Visualize sua recompensa. Imagine o quão grande você vai olhar e sentir de ter emagrecido seu top muffin. Claro, ele pode se sentir como um arrasto levantar-se cedo ou atrasar o jantar por alguns minutos para o exercício, mas manter o seu objetivo em mente. O montador você se torna, e quanto mais você percebe o quão grande você sente, mais fácil será para realizar seu objetivo de sonho para o seu corpo.

: Leitura recomendada perda de peso: Como parar essas desculpas de sabotar o seu objetivo

Fonte: WebMD

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