Dicas instrutor da celebridade para abastecer um treino

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Como alimentar um treino

Relaxnews falou com Dalton Wong, treinador para o astro de Hollywood Jennifer Lawrence, fundador da  TwentyTwo Formação e co-autor de  The Feel Good Plano , para os seus principais dicas sobre o que comer antes e depois de trabalhar fora.

O que é uma boa maneira de alimentar um treino?

O que você come antes de um treino depende do seu próprio corpo, quando você come e exercício, e como você digerir as coisas. É muito pessoal, você tem que avaliar o que funciona melhor para você.

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Para alguns, o líquido é grande, por exemplo, um smoothie, mas para os outros este será balançando em torno de seu estômago! Também depende de seu treino, por exemplo, pesos contra execução. Correr só vai fazer algo jiggle líquido mais! Então, tentar coisas diferentes e ver o que funciona para você.

E o que dizer de reabastecer depois de um treino?

O que você escolher o que tem para melhorar sua rotina física e nutri-lo com bons nutrientes.

Uma combinação de proteína para reparar, de gordura para ajudá-lo a se sentir carboidratos integrais e saudáveis ​​para alimentar o corpo é perfeito depois de um treino. Se você puder, um smoothie proteína é grande ou uma refeição adequada, entre 60 a 90 minutos depois de um treino, vai ajudar a repor você.

Quais são alguns pós-treino ou on-the-go lanches que você gostaria de ter na mão?

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Nozes, sementes, e / ou uma maçã são todos bons petiscos para ter em seu saco de ginásio até que você possa chegar em casa para cozinhar. Mas evite qualquer bares embalados – é muito melhor comer comida de verdade.

Image: janpietruszk / 123RF Stock Photo

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.

Autor: AFP – Relaxe Notícias

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