Dicas de exercícios para perda de peso: Quanto tempo você deve gastar no ginásio?

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Dica: Longer não é necessariamente melhor

Nós todos vimos aquelas gym-coelhos que apenas parecem nunca sair do ginásio. Eles estão lá por horas em um tempo, às vezes duas vezes por dia. Alguns estão em grande forma – eles geralmente são atletas ou modelos profissionais ou semi-profissionais – mas a maioria só olhar muito … Normal.

Essas pessoas ficar no ginásio para as idades, porque eles pensam que se um treino de 30 minutos é bom, então um treino de 90 minutos deve ser três vezes tão bom. Isso é verdade? Na maioria dos casos, NÃO!

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Há uma variedade de fatores que entram em jogo aqui

A primeira é que a estruturação de um treino para torná-lo demorar mais tempo geralmente significa que você está apenas descansando mais.

Além disso, os bons hormônios envolvidos com o exercício geralmente começam a afunilar-off após cerca de 60 minutos de treinamento de resistência, então depois que você pode não estar recebendo o estrondo-para-seu-buck cheia de qualquer maneira.

Treinar duro, treinar inteligente, de trem em tão pouco tempo quanto possível.

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Somado a tudo isso, quem realmente tem horas e horas para gastar no ginásio? Eu certamente não, e é desnecessário qualquer maneira.

Treinar duro, treinar inteligente, de trem em tão pouco tempo quanto possível.

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