Dicas de exercícios para perda de peso: Não faça ter medo! Introdução à secção pesos

Dica: movimentos compostos para a construção compacta

As mulheres são normalmente aterrorizado com a uma seção do ginásio que detém a chave para a sua transformação corporal.

É a área onde trem os ‘grandes’. Eles grunhir, suor, pesos bater no chão … É tudo tão intimidante.

Mas há uma coisa que você notará lá … Todos os melhores corpos no ginásio são neste mesmo lugar, certo? Então, se você quer ser como eles, é melhor você começar entre eles … Você terá que se aventurar na área pesos.

Mas o que você deve fazer quando chegar lá?

Não faz sentido que é mais eficaz para treinar músculos maiores do que os menores? exercícios estes ‘compostos’ forçar o seu corpo para se adaptar ao estresse do exercício através da secreção de hormônios e usando nutrientes muito mais eficaz do que crunches bola BOSU ou rosca bíceps com pequenos halteres rosa.

Algumas sugestões de exercícios:

Nota: Você não vai ficar enorme como um fisiculturista! Usam drogas para isso.

Agachamentos

Deadlifts

Push-ups (assista ao vídeo abaixo para saber como você pode treinar-se para fazer push-ups mesmo se você não pode fazê-los agora)

Pull-ups (assista ao vídeo abaixo para saber como você pode treinar-se para fazer pull-ups mesmo se você não pode fazê-los agora)

Pé de imprensa

Linhas curvada

Oscilações kettlebell

Se você se centrar seus exercícios em torno desses exercícios e fazer progressos em termos de construção de sua força, você vai ver resultados surpreendentes em ambos perda de gordura e ganho de massa muscular magra.

Observe novamente: você não vai ficar enorme como um fisiculturista! Usam drogas para isso.

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