Dicas de exercícios para perda de peso: Não exagere!

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Dica: Não exagere!

É muito fácil ficar animado sobre o exercício, porque você está indo para perder peso, ficar enfraquecida e olhar surpreendente!

O que muitas vezes acontece é que inexperientes, pessoas incapacitadas se aceleraram e acertar o ginásio muito duro e ficar ferido (ou tão dolorido que nunca quero voltar) nos primeiros treinos.

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O que você tem que lembrar é que o que você deve estar buscando é para manter um programa de treinamento de longo prazo . Isto significa que ficar ferido em uma semana é muito contraproducente.

Então como você faz isso? Aqui estão algumas dicas:

  • Para as primeiras semanas, gastar tempo aprendendo a técnica correta para cada exercício que você vai fazer em seu programa. Bad técnica geralmente é igual a lesão.
  • Não treinar todos os dias . Você precisa descansar para se recuperar. Se você é imprópria, treinar três ou quatro vezes por semana durante as primeiras quatro semanas, pelo menos. Então talvez escalá-lo até cinco vezes.
  • Não levante pesos que são demasiado pesados. As outras pessoas no ginásio não é sua preocupação. Ir mais leve do que você quer e construir ao longo do tempo. Uma boa regra é que você deve ser capaz de fazer 10 a 15 repetições com o peso se é o peso certo para você.
  • Se você sentir como você vai se machucar PARAR ! Não seja um herói.

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