Dicas de exercícios para perda de peso: Misture-se para resultados rápidos

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‘Pontas do exercício para perda de peso’ é uma série dedicada a dar-lhe morder-sized dicas que você pode implementar em seu estilo de vida hoje para começar a usar o exercício para ajudá-lo a perder peso imediatamente.

Dica: Misture-se para resultados rápidos

Todos no mundo da perda de peso quer que você acredite que só há uma maneira de emagrecer mais rápido que qualquer outro método.

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Por mais atraente que este é, na realidade, o melhor – e mais lógica – maneira de obter os resultados mais rápidos é fazer uma variedade de modalidades de exercício com uma certa quantidade de regularidade.

Em um mundo onde a ‘verdade’ sobre a perda de peso muda mais frequentemente do que a sua roupa interior, é melhor cobrir todas as bases.

Isso significa fazer alguma longa cardio, lento; alguns curtas, cardio intenso; algum levantamento de peso para resistência; algum treinamento de flexibilidade; e um monte de atividades recreativas. Isso não exige horas de exercício a cada dia.

Fazer uma sessão de 45 a 60 minutos, de três a cinco vezes por semana, vai lhe dar resultados surpreendentes.

Aqui está um modelo sugerido:

  • Segunda-feira : 10 minutos de alongamento; 30 minutos de elevação de peso; 15 minutos de alta intensidade cardio
  • Terça-feira : 10 minutos de alongamento; 30 minutos de jogging
  • Quarta-feira : 10 minutos de alongamento; 30 minutos levantamento de peso
  • Quinta-feira : 10 minutos de alongamento; 30 minutos de jogging
  • Sexta-feira : 10 minutos de alongamento; 30 minutos de elevação de peso; 15 minutos de alta intensidade cardio
  • Sábado : Atividades recreativas
  • Domingo : Descanso

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.

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