Dicas de exercícios para perda de peso: acompanhar e medir

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Dica: acompanhar e medir

O propósito real de exercício é para ficar apto e mais saudável do que eram antes.

O subproduto muito agradável do processo é que você vai perder peso se sua dieta está em linha com o que deveria ser.

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Se você quiser manter a ficar em forma, então você tem que ter uma maneira de acompanhar o seu progresso. Se você sair todos os dias e correr 10 km na mesma quantidade de tempo com o mesmo nível de esforço, você permaneceu o mesmo. No entanto, se você faz 10 km em um tempo mais rápido você tem aumentado o seu direito fitness? Sim.

Como você pode acompanhar o seu progresso

Todos estes lhe daria alguma indicação de seu nível de aptidão

Para o treinamento do peso você pode controlar a quantidade de peso levantado em cada exercício, a quantidade de resto que você precisa entre as séries, o número de repetições que você pode fazer com um peso particular, e sua taxa de coração na conclusão de um exercício particular. Todos estes lhe daria alguma indicação de seu nível de aptidão.

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Para o exercício cardio você pode acompanhar o seu rácio de distância / tempo, seu nível de esforço, e sua taxa de coração.

Continuar a desafiar o seu corpo

O cerne da questão aqui é que você precisa impove e continuam a desafiar o seu corpo se você quiser continuar a aperfeiçoar-se e obter mais apto e mais magro .

Este é o mais fácil quando você tem alguma forma de medir a si mesmo para se certificar de progresso está realmente sendo feito. Você vai se surpreender com o quão gratificante é ver o seu nível de melhoria como você acompanhar o seu exercício, e vai encorajá-lo a continuar.

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.

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